全麦面包能代替主食吗？全麦面包会代替主食减肥吗？

减肥减脂对很多人来说是一项长期的事业，而碳水化合物是我们减肥减脂的大敌，所以很多人想尽办法减少碳水化合物的摄入。我们每天摄入碳水化合物的主要来源是大米和其他主食。据说吃全麦面包代替米饭可以减脂。真的是这样吗？让我们来看看。

全麦面包能代替主食吗？全麦面包热量低，100 g /259卡路里。是理想的减脂食品之一。减脂时用全麦面包代替大米作为主食是可以减脂的，但如果长期吃全麦面包，饮食会比较单一，无法选择多种食物。

如果每天吃全麦面包而不是其他主食，短时间内还能接受，时间长了就吃腻了。还是建议依次吃米饭、面条、全麦面包，这样可以选择多种食物，实现健康减脂。

全麦面包代替主食会更薄吗？用全麦面包代替白米饭是一个很好的做法。即使是没有减脂需求的人，也要多吃粗粮。

能否看到减肥的效果，首先取决于精力。如果只是想减肥，不管是吃白米饭还是全麦面包，首先要注意总的能量摄入。只有能量摄入低于能量消耗，才能消耗脂肪。

所以为了减脂，把米饭换成全麦面包，但这还不够。我们必须控制食物的数量。吃太多全麦面包会使你发胖。

减脂减肥法较重的食物结合简单的饮食会在减脂的同时减掉肌肉，所以不建议饿着肚子减肥。

如果只是想减脂不减肌肉，那么食物中的蛋白质是不可或缺的，尤其是优质蛋白质。所以减脂不是简单的用全麦面包代替米饭的问题，饮食结构或者食物搭配更重要。

减脂首先是控制碳水化合物和脂肪的摄入，但蛋白质的摄入一定要丰富，既避免了低能量摄入导致的基础代谢率降低，又尽可能避免肌肉流失。

什么是全麦面包？现在很多全麦面包并不是真的全麦，只是加了一点点全麦，这个要看配料表。真正的全麦面包是由100%的全麦面粉制成的。市场上的一些全麦面包只是被称为全麦面包。主要成分是小麦粉，只添加了少量的全麦面粉。

此外，为了口感，很多全麦制品添加了大量的糖和油，比米饭摄入的热量还要多，还会发胖。所以全麦面包越硬越粗糙越好。