呼啦圈是不是越重减肥越好？

说明:很多人觉得选择重的呼啦圈比较好，可以用更大的力，甩掉更多的脂肪。其实并不是。关键在于个人体质和身材。如果你体质差，身材小，选择较重的呼啦圈，开始扔的时候就要花很大的力气。对你来说，会变成剧烈运动。但如果你的时间不够长，这样短时间的剧烈运动只是无氧运动，只会感觉到全身的疼痛，而不会减肥。而且太重的呼啦圈在晃动的时候会撞到腹部和背部的器官，可能会伤到这些部位。所以建议选择重量适中的呼啦圈。

呼啦圈减肥方法:

呼啦圈减肥一、控制时间和周期

呼啦圈也是一种减肥的有氧运动。坚持一项运动需要半个小时以上，让身体的脂肪燃烧起来，然后坚持有氧状态。这种减肥方法其实很轻松简单，但是一定要有减肥计划和详细的运动周期，不然减肥后很容易反弹。

呼啦圈减肥，选择适合自己的体重。

呼啦圈道具在市面上很常见，有大有小，重量不同，材质不同。你必须选择适合你的工具。大家应该知道，有氧运动是需要坚持的。坚持的时间越长，减肥的速度就越快。和呼啦圈的大小无关。虽然重要，但是太重的呼啦圈会给你的身体带来这种伤害。所以最好选择适合自己的尺码，长期坚持锻炼。

呼啦圈减肥三、充分准备。

呼啦圈运动和其他有氧运动一样，运动前需要热身，因为呼啦圈运动主要是靠腰部力量来完成的。如果你不热身，你可能会扭伤你的腰或伤害你的脊椎。

呼啦圈减肥四、科学合理的运动

虽然呼啦圈运动是最常见的，大家都知道，但还是需要科学合理，才能达到真正的减肥健身的作用。这个运动本身运动量很小，只有保持固定的时间，长期坚持，才能有很好的减肥效果。