每天骑一小时动感单车能瘦多少？

想要真正减肥，运动是必不可少的途径，有氧运动和无氧运动。如果要减肥，一般都是有氧运动，所以身体的能量消耗比较持久。你总是可以做到的。比如跑步和旋转，可能不如无氧运动，但是可以长期做。

旋转正常情况下比跑步消耗的能量多一点，你也不会觉得那么无聊。因为你在骑自行车，所以你可以听音乐或者看电视剧。只要你的腿一直在动，让纺纱机保持一个固定的速度，你就能测出你消耗了多少能量，这比跑步好多了。一般来说，如果你的压力保持在6、8，半个小时，可以消耗2000。

跑步也是可有可无的，因为跑步环境比较低，他不需要任何器材就可以跑步。这种活动谁都可以做，只要你有一条平坦的路，一双舒适的鞋，一颗愿意坚持下去的心。任何人做都是准入门槛低，这是他最大的优势。跑步消耗的能量略低，跑步是10的配速。也就是说你一个小时可以跑10公里，坚持半个小时可以消耗300多一点的能量，因为你之前在健身房锻炼的时候就可以算出这个能量。

想要真正减掉身上的脂肪，仅仅依靠运动是不够的。你必须适应对饮食的某些控制。比如你想减少肉类的摄入，其实根本不是。可以吃一些补充身体的蛋白质，比如鸡蛋，但是要吃素，少吃高脂、油炸、碳酸饮料。这些都含有大量的糖分，对你的减肥非常有害。