不吃早餐没什么大不了的。

中医理论指出，在一天的24小时中，早晨是人体阳气最旺盛的时刻。

俗话说“一日之计在于晨”，意思是早上大脑非常清醒，所以早上是非常适合思考和学习的时间。

人体的各个器官在早晨都处于最佳状态，体内的阳气也处于最旺盛的阶段。

这个时候吃一顿营养丰富的早餐，可以为身体提供强大的能量供应，为我们整个上午的活动提供足够的热量。

一顿丰盛的早餐会让体内的阳气更加旺盛。阳气越旺盛，人就越有活力和上进心。

早餐是大脑活动的能量来源。

早餐是每天的第一餐。如果你不吃早餐，会对你的健康有很大的危害。

如果早上起床后不吃早餐，我们就不容易集中注意力，容易感到疲倦和疲惫，在工作或学习时也会情绪低落，反应迟钝。

如果我们不吃早餐，饿着肚子开始一天的工作，没有足够的血糖供应来应对消耗，就容易形成酸性体质，降低身体的免疫能力，增加患慢性病的风险。

午饭前不要吃早餐。因为胃长期处于饥饿状态，胃酸会分泌过多，更容易引起胃炎、胃溃疡等胃病。

在规律进餐的情况下，人体自然会产生胃结肠反射的现象。简单来说，更有利于养成定时排便的习惯。例如，如果你长时间不吃早餐，很容易引起胃结肠反射的不平衡，也是便秘的主要原因之一。

经常不吃早餐，长期空腹会导致体内血压升高，同时清晨是血压的高峰期，因此更容易引起血压波动过大，也会对血管造成更高的损伤，增加心脑血管疾病的风险。

如果长期不吃早餐，患胆结石的概率会更大。通常胆汁可以随着食物消化一起排出。如果不吃早餐，胆汁中的胆固醇会逐渐沉积积累在胆囊中，从而导致胆结石。

不吃早餐会影响减肥。

根据营养师的确认，早餐是人体一天中最难转化为脂肪的一餐，所以认为不吃早餐就可以少吸收热量，就可以减肥的想法是错误的。

人体一旦意识到营养缺乏，大脑接收到信号后，就会命令身体增加热量的摄入，午餐和晚餐很容易吃多，甚至超过身体应该摄入的热量。结果瘦身的效果没有达到，反而越来越胖。

早餐对支持和保护阳气起着至关重要的作用。所以需要补阳气的人，一定要在遵医嘱的同时，保证每天能吃到一顿丰盛的早餐。