高分。减肥期间吃早餐的问题。希望专家解答一下。

中午以后吃饭不是你吃饭的方式！早餐和午餐吃得好！中午后不吃东西

下午三点以后不要吃任何东西。当然，能吃的时候也不能吃太多，吃7分饱就好！这样一周能瘦几斤。

原理:晚上休息，人体消耗的能量少，多余的能量用来转化成脂肪，积累起来。这个方法的注意事项是，早餐和午餐一定要吃饱吃好，一天必需的营养素一定要补充。

健康提示:如果你真的饿了，你可以多喝水或吃一个苹果。

吃螺旋藻不会胖，但是吃这么辛苦也不会瘦！这顿饭少吃点，最后一顿饭多吃点。总热量惊人，但当然不能瘦！记住这句话“总热量才是真理”！这顿饭少吃点，结果下一顿饭前就会呼噜呼噜的。这时候你会忍不住吃几块饼干或者蛋糕，可能热量比吃一顿正餐还高！即使你真的努力到下一餐，你也可能因为饥饿而吃得更多！总之，不要以为少吃一顿饭就能减肥。一整天加起来的总热量就是变胖或者减肥的真相！

你知道吗？瘦身的捷径不是饥饿，而是减肥，少吃热量！在量相同的情况下，选择低热量的食物，就不用紧张减肥了！

早餐吃燕麦面包和酸奶，再加一个鸡蛋就够了！我的胃早上刚醒，新陈代谢很慢！你当然受不了一下子吃这么多！不要跑去厕所！尤其是早点吃早饭，午饭一定要好吃，这样中午以后不吃的方法就有用了！

一日三餐合理瘦。

这个食谱提供的营养菜单可以帮助有需要的人，效果可能会很显著，每个月可以减4-5斤左右。

早餐(选择一种)

一碗脱脂麦麸牛奶。

b .苹果，三杯绿茶。

c .香蕉，两条绿茶和一个杯子

D.用葡萄干和小麦包一杯乌龙茶。

E.玉米片，一碗脱脂牛奶和一个杯子。

F.梅干、五粒脱脂牛奶和一杯。

G.一袋小麦和一杯西梅汁。

午餐(选择两种)

一份西红柿鸡蛋三明治，一杯绿茶。

B.一碗煮蔬菜云吞面。

一盘沙拉和一杯绿茶

D.菠菜面，一碗乌龙茶，一杯。

E.一碗牛肉丸米饭和一碗水煮蔬菜。

F.一碗煮米饭和一碗煮蔬菜。

G.金枪鱼三明治，一杯绿茶。

减肥也很重要！喝水就好！巧喝水就能减肥！

大家都知道喝水可以瘦下来，但是不要以为只要每天拿着水瓶使劲喝就会自然消失。你一天什么时候喝水？你喝哪种水？每种水有什么样的瘦身效果？压力很大。看看下面的水瘦身流程图一目了然！

清晨早起，在丰盛的早餐前喝一大杯淡盐水，有助于肠道蠕动，帮助肠胃清理。当然也不会有鼓肚子！

早上上班喝柠檬和柠檬酸可以帮助肠胃排毒，加速体内新陈代谢。柠檬的味道还能安神，提高你的工作效率，可谓一举两得。

午饭前喝一杯温水。首先，你可以填饱肚子，减少午餐的分量。其次，可以补充身体消耗的水分，加速新陈代谢。

一到下午茶时间，我的食欲又发作了，包括薯片，饼干，汽水。都是增肥食品。这时候不妨泡一杯玫瑰花茶或者香草茶，既能抑制食欲，又能护肤。

晚餐喝蔬菜汁的水才是正确的减肥方式。所以，一顿以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不仅热量低，而且富含纤维素，可以加速脂肪的排出。

继续说运动！你可以利用上学的时间来减肥！至少你可以做到以下几点:

1:饭后不能马上坐下。你应该至少走20分钟。

2:每天睡前坚持转个呼啦圈30分钟，或者做同样强度的健身操！

3:每天上学有一段距离！至少五站！如果离学校不远，最好步行上学，步行回家！就当是运动减肥吧！走路其实很显瘦！个人感觉比慢跑好！

说了这么多希望能帮到你！望采纳！