室内健身项目有哪些？

辅助载体可以是墙壁、高大稳固的衣柜或紧闭的门。

触摸墙壁

双脚并排站立，双手与肩同宽举在墙上，身体与墙壁成45度角。上半身慢慢靠近墙壁，肩膀拉开，手臂逐渐贴墙。运动过程中肩膀可能会感到酸痛，根据个人情况适度练习。

侧向弯曲练习

站直，两腿分开，双臂水平抬起，上身向前弯曲，左手伸向右脚，右臂自然抬起，双腿和双臂不要弯曲，吸气，然后还原呼气。反方向重复，连续8次。

屈腿练习

仰卧位保持双臂平放在地面上，伸直双腿后同时抬起膝盖，吸气，使大腿紧贴腹部，然后呼气，慢慢恢复，重复8次。

抬腿收腹。

主要是锻炼下腹部肌肉。上半身平躺，双腿伸直尽量抬高，然后慢慢放下。做完这个动作后，弯曲膝盖，继续做同样的动作，重复8次。

坐着弯腰。

仰卧位主要是锻炼上下腹肌。双腿伸直，保持身体平衡，然后屈膝收腹，让腹肌极度屈曲。在运动过程中，你的脚不应该接触地面或床面。

？骑自行车？运动

仰卧位轮流屈伸双腿，模仿蹬自行车的动作。动作快速灵活，屈伸幅度尽量大，持续20~30秒。

扭动腰部

一手握住手柄或拉一定重量，做各种姿势的扭腰、翻身运动，锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。