空中瑜伽如何倒挂？

空中瑜伽是一种在空气中进行的瑜伽运动。空中瑜伽看似很难，其实练起来很简单。下面我们来看看空中瑜伽倒立的步骤。

一、空中瑜伽倒立练习步骤:

1.双膝并拢跪坐。双手放在前方，十指交叉，双肘张开与肩同宽，使双臂和十指相扣形成三角形，牢牢固定在地面上。

2.把你的头放在一个“三角形”里。头的中心在地面上，后脑勺贴在手掌上，眼睛要能直视脚下的东西。无论你看到你的上半身或地面有多远，都意味着你没有把你的头部中心放在地面上。之后用手掌包住头部，慢慢伸直膝盖，抬高臀部。

3.双脚完全伸直，脚趾只接触地面。慢慢将脚移近头部，直到躯干和腰部垂直。

二、空中瑜伽需要基础吗？

空中瑜伽没有基础也可以练，当然有基础更好。

空中瑜伽又称“反重力瑜伽”，利用悬浮的原理卸下部分重量，可以更轻松地做比地面瑜伽难度更大的体式，还可以享受漂浮在半空中的乐趣。练习过程中可以在空中舒展身体，变换各种漂亮的姿势，在地面上一点都不好玩。

空中瑜伽看似很难，但实际上比普通瑜伽更容易练习。即使没有任何瑜伽基础的人也可以练习。它融合了传统瑜伽、普拉提等诸多项目的优点。在吊床绳索的帮助下，人的四肢可以多角度、全方位的伸展放松，还可以保护身体的腰腹。很多高难度的瑜伽体式用空中瑜伽的吊带做起来比较容易。