奶酪有助于减肥吗？你每天应该吃多少奶酪？

同样数量的奶酪，热量会比其他食物高，所以吃一点奶酪就会有饱腹感。然后它不让你吃其他高热量的食物，减肥有效吗？

2每天吃多少奶酪一般在50克左右，热量还是很高的。

乳制品是补钙食物的最佳选择，而奶酪是含钙最多的乳制品，这些钙很容易被吸收。就钙含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。每次涂抹量为20克。牛奶是一种营养价值很高的食品。喝少了很难发挥其作用，喝多了也不利于消化吸收。

3吃奶酪有什么好处？1.奶酪营养丰富而均衡。它是世界上公认的健康食品，对促进儿童生长发育和保证健康有非常显著的作用。

2.丰富的维生素有助于生长:奶酪中维生素A、D、E、维生素B1、B2、B6、B12和叶酸的含量极其丰富，有利于儿童的生长发育。

3、矿物质全面强骨:奶酪含有钙、磷、镁等重要矿物质。每100g奶酪含钙量为690-1300mg，钙磷比例约为1.5~2.0/1。而且钙大部分与酪蛋白结合，吸收利用率高，对儿童骨骼生长和健康发育起着非常重要的作用。

4.奶酪含有钙。一边减肥一边节食，容易导致人因缺钙而焦虑。只要吃少量奶酪，就能减少烦躁，缓解压力。

5、减肥时，不仅容易缺钙。奶酪不仅含有丰富的维生素A和B，而且作为一种发酵食品，与其他食物相比，还具有营养易于摄入和易于消化的优点。可以说是健康减肥的最佳选择。