在家做健美操能减肥吗？做50个点左右就可以减肥。

主要是控制主食，正常吃三餐，每餐吃7分饱，不多也不少，拒绝油腻、甜食、油炸食品、含糖饮料和零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜、水果、粗粮，保持适当摄入肉、蛋、奶等蛋白质营养。推荐鸡肉和鱼肉。