产后什么时候减肥最好，有哪些方法可以合理减肥？

产后怎么减肥最好？有以下建议。第一，一定要增加运动，运动可以增加热量消耗。一定要多做有氧运动，每天跑步65，438+00，000步以上，或者每天跑步30分钟，每周运动65，438+050分钟以上。这样可以有效燃烧脂肪，减少脂肪堆积，非常有利于塑形。另外，一定要多做抗阻运动，比如每天做俯卧撑、平板支撑或者深蹲，也可以让肌肉更发达。肌肉发育后，会增加基础代谢率，增加能量消耗。饮食上可以适当减少白米饭、白面等高碳水化合物食物，多吃新鲜蔬菜和水果。可以适当吃一些优质蛋白质，如海参、牛奶、鸡蛋等，促进孩子营养。因为还在哺乳期，还可以促进肌肉合成，提高基础代谢率。