健身减肥整形计划减肥食谱

中午-水煮蔬菜+2份米饭+2份瘦肉(白肉)

下午四点左右是水果。

晚上——黄瓜或西红柿(生吃)

运动***2小时，每次不少于半小时(有氧运动)。

可以在家跑半个小时，做50个俯卧撑

在爱民减肥医院的时候，医生给了我这个方子。