瑜伽中有哪些惰性食物？
练瑜伽不仅要掌握瑜伽训练的知识，还要注意日常饮食习惯。瑜伽的发源地印度发展出了独特的“瑜伽餐厅”，主要是因为印度人有每天练习瑜伽的习惯，配合饮食来加强瑜伽的效果。按照瑜伽餐的说法，自然界所有的物质都包含三种属性:愉悦性食物、惰性食物和变性食物。看似分类的物质，其实都是可以吃的，但性质并没有太大区别。
随着瑜伽热潮的影响，越来越多的人开始关注瑜伽餐的饮食，瑜伽餐不仅有助于健康，还能使心灵更加平和快乐。瑜伽训练导师为大家分享瑜伽饮食技巧，希望能帮助大家更好的练习瑜伽。
瑜伽美食推荐
练瑜伽期间，营养学的基本原则是少吃，质量好；而且一般的瑜伽士很少会因为土壤污染和食物中的各种毒素而引发健康问题。长期练习瑜伽可以让身体更好的适应和吸收有效营养，一些不好的东西自然会被排出体外。
少吃刺激性食物，包括浓茶、强香料、白萝卜、海带、巧克力等含有过多能提供能量的香料和椒盐的食物。虽然刺激性食物对身体有好处，但对大脑没有好处，所以在瑜伽餐中应该避免。
多吃令人愉悦的食物是指最适合瑜伽士的食物，主要包括所有的水果和蔬菜、豆制品、牛奶、奶制品、坚果、温和的香料、适度的绿茶和所有的谷类制品。长期吃愉快的食物，可以使身体健康、放松、精力充沛，陶冶高尚的情操，使心灵更加平和、快乐。
瑜伽士警告不要吃一种食物:肉。并非所有的瑜伽修行者都是素食者，但他们都建议对吃肉要格外小心。瑜伽练习者说，肉来自动物，震动率低，会降低肉食者的活力，这样活力就会降低，瑜伽的进度也会受到影响。肉类也含有毒素，尤其是肌肉代谢产生的乳酸。
瑜伽练习者最喜欢的食物是水果，他们认为水果含有最高的生命力。水果的营养也很丰富，可以生吃，不需要处理，容易消化，白天可以提供快速持久的能量，没有毒素。难怪瑜伽士最爱吃水果。
瑜伽美食推荐
最好多吃蔬菜。西方生菜、花菜、西兰花等绿色植物在蔬菜中含有最高的生命力。食物应该尽可能新鲜。我们应该多吃新鲜水果，少吃冷冻和罐头食品。冷冻食品还不算太坏，因为酶还保留着，但是罐头食品已经加热了，破坏了很多维生素、矿物质和酶。
瑜伽饮食也需要注意食物的温度，食物不宜太热或太冷，太热或太冷的食物和饮料都会伤害咽喉组织。现代科学也同意，吃得太热或太冷可能会刺激喉咙，甚至导致癌症。
瑜伽教练强调细嚼慢咽，甚至认为这比选择合适的食物更重要。他们说，如果你吃得太快，即使有营养的食物也不能正常消化。换句话说，吃得太快，除了得不到所有的营养外，还会给身体制造毒素。