如何用老虎式减肥瑜伽改善背部和臀部

老虎拉伸瑜伽不仅可以缓解久坐者一天行动后的背部疲劳，还可以让我们拥有小屁股！能让腰、臀、腿线条变强！详细讲解一下这个虎式减肥瑜伽动作，分为三步。请看图表:

双腿跪下

双膝分开与肩同宽，双脚放在垫子上，双手伸直，肩与腕在一条直线上，背部放平。

注意:不要耸肩，保持背部平坦。

身体弯曲，身体拱起成圆弧，右脚弯曲，膝盖向胸部倾斜，头向内收，左脚着地。

抬起大腿，然后用腹部和大腿的力量向后抬起右腿，抬到可以达到的高度。头向前直视前方，重复步骤1 ~ 3 4 ~ 5次，然后换边再做。

练习老虎式减肥瑜伽时，最好空腹练习，否则会引起肠胃不适！