我节食运动减肥14天了。为什么我的外表没有改变？

对于饮食，我个人认为还是荤素搭配，水果蔬菜都要吃，不吃肉的人体质会下降，人体内微量元素得不到补充，容易虚胖。有些人有黑眼圈。除了睡眠质量差，另一个因素是吃太素。

关于运动。很多人坚持不了，就走捷径，节食，吃减肥药，会影响身体健康。我也没有毅力。坚持一件事比死还难。不过我最后一直在坚持的几个减肥塑身运动，分享给你:1。跳绳的时候我全身都是紧张的，10分钟消耗的热量相当于慢跑30分钟。而且不受地点限制。2.我下载了一个超模魔鬼训练视频，里面47个动作都是关于塑形的，可以在房间里做。看着超模魔鬼般的身材，我浑身冒汗，浑身酸痛。3.瑜伽，也是下载的视频，也是嫉妒人的身材和气质。

更简单的办法是，我平时比较喜欢养生。学人体度和经络。取穴:足底涌泉穴、小腿两侧足三里。洗完脚，按，敲。时间长了，你就发现效果了。

经络:大腿两侧，上班坐着都可以敲，随时随地。洗完脚后，伸直双腿，并拢脚跟，触摸脚趾。转到下一组20人。坚持一段时间，你的庇护和斑点，你善待自己的身体，她会以最美的姿态呈现给你。

这样你会很快瘦下来，但是身体会垮掉。皮肤松弛无光泽，眼窝深陷，与自己身体的初衷背道而驰。