瑜伽中的几种呼吸方法

健身效果:是一种使头脑清醒，身体活跃的呼吸方法。虽然用一个鼻孔呼吸，但也要以规定的速度呼吸。

动作要领:

闭嘴。从两个鼻孔有力而短暂地呼出气体。就像蒸汽机发出声音一样，自然吸气，呼气1秒1次。

完全呼吸；

健身效果:使腹部、胸部、肩部、喉部有意识地使用这种方法，肺部的下、中、上部位都使用这种呼吸方法。在运动过程中，你会感觉到困在肺部的能量会被释放出来，同时新鲜的能量会充满肺部。动作要领:

1.呼出干净的空气。慢慢吸气到腹部，好像要给它充气。将腹部充满的空气提升到胸部。下一个。吸气并抬起肩膀，将空气带入喉咙。

2.慢慢收腹，缩胸，放下肩膀，呼气。

呼吸和束缚；

最重要的一点:练习瑜伽呼吸，一定要配合相应的闭束法(庞大)。否则呼吸带来的体内能量会变得紊乱，损伤神经系统。瑜伽呼吸法的选择也必须针对学者个人的实际情况(身体状况、性格、情绪状况)，这就需要瑜伽老师具备丰富的瑜伽经验和洞察力。基本光束收集方法介绍:

束绑定的目的是避免能量混乱和耗散，将能量输送到需要的部位，刺激特殊腺体，唤醒相关脉轮。

光束闭合方法:

有三种主要的呼吸方法:

1.下巴捆绑法:呼吸时始终将下巴抵住胸骨(抬起胸部以便与下坠的下巴结合，比下巴向下抵住胸部效果更好)。肋骨要抬高，头、胸骨、肚脐、大腿在一条中线。

2.会阴收束法:垂直收缩肛门与生殖器之间的中央部位，同时将小腹前部和肚脐下部压至上背部。

3.腹部捆绑法:一般用呼气进行。通过横膈膜，内脏被拉回上背部并向上移动。感觉自己的腹部完全凹平了。

按呼吸过程分类；

有屏住呼吸和不屏住呼吸两种。而屏气又可分为呼气后屏气和吸气后屏气。

按鼻孔呼吸位置分类；

呼吸有三种:左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸和左右鼻孔交替呼吸。

净化呼吸道呼吸；

健身效果:通过每个鼻孔呼吸。右鼻沟通阳、交感神经和活动，左鼻沟通阴、副交感神经。静静等待。

动作要领:

1.弯曲右手的食指和中指。用拇指捏住右鼻子，从左鼻子呼出残留气体，再从左鼻子吸入气体。

2.放开大拇指，用无名指和小指压住左鼻子，从右鼻子呼气，再从右鼻子吸气。然后拇指压在右鼻子上，从左鼻子呼气。呼气时间是吸气时间的两倍。

扩展数据:

瑜伽流派:

昆达里尼瑜伽。

也被称为蛇王瑜伽。昆达里尼证明了有72000条气脉，七个梵天脉轮，一个主通道和一条休眠的蛇。通过打开气脉，生命之气可以唤醒蛇，使其穿过所有的梵天脉轮，到达体外。一旦昆达利尼蛇冲出头顶的梵天脉轮，就能获得无上的三摩地。昆达里尼瑜伽是为所有家庭成员设计的。让从业者享受完整的家庭生活。增加内袋容量，让人们可以从容面对生活中的压力，同时保持年轻、美丽和健康。通过昆达利尼瑜伽，昆达利尼沿着脊柱上升，经过包裹在人体内的八大能量中心，平衡各个能量中心，到达大脑刺激松果体和脑垂体，使神经系统、激素系统和各个细胞核得到激活。所以练过昆达里尼瑜伽的人都体会到，身心的变化和强化比普通瑜伽要快。

密宗瑜伽。

密宗瑜伽在国外叫；又名曼陀罗-衍那、毗荼-陀罗-衍那、密宗-衍那、法拉-衍那、金刚-衍那。它是7世纪至12世纪印度一部分大乘佛教和婆罗门教结合的产物。

密教传到中国西藏。8世纪下半叶，印度著名密宗大师莲花花生来到西藏，帮助信佛的西藏国王赤松德赞(755年至797年在位)“降伏一切妖魔”，打败了西藏的原始宗教。同时，莲花花生将密宗四部修行的最高阶段——金刚乘传入西藏。13世纪初，佛教在印度消失后，只有藏传佛教保留了完整的密宗四法形式。形成了一个秘密系统。

密宗至尊瑜伽双修法的生理基础是“三脉七轮”和“军茶力蛇”理论。所谓“喜空”，是密宗无上瑜伽的教义和特殊的修行方法。其理论根植于密宗的《如来经》和《金刚经》。金刚经和大乘经讲的是佛的秘密自证境界。

西藏瑜伽的特点是复杂的曼陀罗图案，详细的宗教仪式，不对外公开的内容，上师的加持，用性能量引出生命能量的做法，换料的做法，红教的大圆满，白教的大指印等等。

参考资料:

瑜伽呼吸-百度百科