健身需要吃什么？
首先，如果你增加了肌肉:
你每天需要蛋白质1.5-2g /kg体重。如果是70kg，就需要100-150g蛋白质。这些蛋白质换算成肉的话，大概是1 kg到1.5 kg，所以教练告诉你，你吃肉的量是正常的。如果不能吃这些，效果就差了。
第二，如果你减肥塑形:
低GI碳水化合物。运动后马上补充高GI碳水化合物，香蕉挺好的。鸡胸肉都是冷冻的，可以吃。只是不要碰活鸟。和粗粮，如玉米和红薯...
希望对你有帮助！
你每天需要蛋白质1.5-2g /kg体重。如果是70kg，就需要100-150g蛋白质。这些蛋白质换算成肉的话，大概是1 kg到1.5 kg，所以教练告诉你，你吃肉的量是正常的。如果不能吃这些，效果就差了。
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低GI碳水化合物。运动后马上补充高GI碳水化合物，香蕉挺好的。鸡胸肉都是冷冻的，可以吃。只是不要碰活鸟。和粗粮，如玉米和红薯...
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