在家简单运动

1，卷腹是腹部训练中最经典的动作之一。相比我们熟悉的仰卧起坐，收腹对腹部的刺激更明显，对我们的腰椎也更友好，几乎不会带来额外的腰椎损伤。

2.“死虫”拉伸是锻炼腹部和腿部肌肉的动作，也可以让锻炼者的手脚活动更加协调。练好了，瘦腹瘦腿一键掌握！

3.空气循环刺激腹部和腿部。顾名思义，这个动作就是模拟在空中骑自行车的动作。

4.俄罗斯转体是腹部运动中的高级项目，因为它对腰背的力量和自身的平衡都有一定的要求。

5.半蹲跳是对腿部的锻炼。和腹部一样，腿部是我们身体的核心肌肉之一，通过运动可以很好的燃烧脂肪。

6、弓步跳，与前五个动作相比，是一个更全面的运动，它主要锻炼腿部和腹部的肌肉，也是一个更全面的燃烧身体脂肪的动作！

7、平板支撑非常适合大朋友和小朋友在疫情期间在家锻炼。不仅对场地要求低，还能充分激活我们身体的大部分核心肌肉。只要能坚持，好身材不是梦！