减肥期间可以吃哪些水果？
首先，增加热量消耗可以通过运动来完成，而控制热量摄入主要是控制食物热量。那么减肥时如何选择水果呢？必须是热选。一般你看到的食物的能量是指100克这种食物提供的热量。
我们简单设定一个标准参考。100克大米的热量是116大卡。那么我们来看看常见的水果:
高热量水果，即100克单位中超过100大卡。(如下图所示)
这些水果热量相对较高。如果他们是为了减肥，就应该选择少吃。也就是说，吃了这100克，就相当于吃了100克大米。100克大米其实大概就是大家吃的正常的一碗饭。
我们每天都可以看到我们所知道的:牛油果、榴莲、椰子(椰子肉)、香蕉、菠萝蜜都是高热量的水果，所以平时减肥的话需要控制量。
中热量水果:指热量在50-100大卡左右的水果(如下图)。
注意:这种水果热量适中，100g相当于半碗米饭，可以适当选择。
三、低热量水果:指热量低于50千卡的说法(如下图)。
注:从上图可以看出，在食用量不变的前提下，尽量选择低热量的水果进行瘦身更适合我们。
知道了上面的水果热量分类，我们会更有目的的选择相应的水果。但是，用水果瘦身并不是说只能选择低热量的水果，而是在合理的控制下选择多种组合。
所以瘦身有以下几个问题需要注意:
1，水果瘦身不要过量，有很多人不吃，就吃水果，吃很多水果。其实热量不一定比吃的低。每天水果的摄入量不应超过300克。
2.相比水果，我推荐你用蔬菜。蔬菜热量很低，膳食纤维很高，多吃蔬菜比较合适。
3.并不是高热量的水果不能选，而是要控制数量。一些水果，如鳄梨，热量高，但有助于脂肪代谢。比如山楂。所以我们建议大家可以一起吃。
4、运动可以消耗更多的热量，不要指望只靠水果就能减肥，而应该加强运动，让摄入和消耗达到一个合适的水平，这样你就可以自然减肥了。
5、不要一口气吃太多水果，很多人一口气吃几斤水果，其实这个热量摄入并不低，瘦身效果达不到。
好了，关于水果瘦身的问题到此为止。我没有分享一个水果。但只要把握好相应的原则，选水果还是比较容易的。