吃黑豆能减肥多久？

黑豆有一定的减肥效果，但是每个人的体质不同。黑豆多久可以减肥？准确预测是不可能的。

黑豆饮食:

1，黑豆茶(约25g黑豆=93卡路里)

早上:早上取1扁勺烘黑豆(1扁勺烘黑豆约为12g)，用300 ml热水浸泡，制成黑豆茶，即可饮用。(泡过的黑豆可以直接吃，也可以和米饭或汤一起当午餐，为晚餐的营养和纤维加分。)

下午茶:下午5-7点是补肾的最佳时间，然后泡1杯黑豆茶。(泡过的黑豆也可以拌晚饭吃。)

注意:一顿黑豆晚餐，饭量会减少20%，饱腹感不会减少，热量也不会增加。

2、黑豆豆浆(约20g黑豆=75卡路里)

准备早餐或下午茶时，取出约50g蒸黑豆(约20g干黑豆)，倒入搅拌机中，倒入少许蒸黑豆水，加入50cc开水，先将豆子打碎，再加入200cc水1分钟，滤去上缘浮粉，美味的黑豆浆就完成了。

吃黑豆要注意:

1.豆浆中含有皂毒素、抗胰蛋白酶等成分，煮沸5分钟才能破坏。如果提前用蒸黑豆做汁，要保证完全蒸熟，否则容易出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻、头晕、头痛等症状。

2.豆浆里不要加鸡蛋，因为鸡蛋里的蛋白质每次都会失去营养价值。

3.豆浆喝多了会导致蛋白质的消化不良，每天300c.c最好。

4.黑豆浆和牛奶一样，不要空腹喝。应与淀粉类食物混合，如面包，否则豆浆中的蛋白质等营养分支会转化为热量消耗，造成“大材小用”。

黑豆减肥法采用黑豆茶加黑豆豆浆的方法。建议选择早餐和下午茶。减肥不一定要一日三餐都吃黑豆。正餐和晚餐可以吃其他东西。但需要注意的是，午餐和晚餐一定不能吃太多，每天都要辅以合理的运动。