减肥期间如何控制饮食？三餐吃什么好？现在每天坚持6000米，但是还有很多细节想请教有减肥经验的童鞋~

至于次数，如果你有足够的时间，当然是最好的。我每天三个小时，早晚各一个半小时。

2、吃三餐，你说的需要戒的肯定是对的。

建议早餐增加蛋白质的摄入，不管是不是植物性的，也不能少脂肪类动物蛋白(鱼类)，戒掉碳水化合物和淀粉(减肥期间，后期可以恢复)，中午和晚上以蔬菜水果为主。

3、水果的选择一定要注意，不要以为水果可以随便吃，像香蕉、芒果之类的其实热量很高，晚上不要吃。建议参考食物量热计。我以前主要吃黄河蜜瓜，很饱，热量几乎为零，很不错。

如果每天坚持1小时的运动，一个月至少会瘦5-7.5斤。坚持住，兄弟！

PS:我刚把运动量增加到每天3小时(不含里程)，一个月30KG！