适合减肥的低热量食物有哪些？

竹笋脂肪、糖分和纤维含量低。竹笋不仅能促进肠道蠕动，还能帮助消化，消食化滞，防止便秘，预防大肠癌。竹笋脂肪和淀粉少，是天然的低脂低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

2、燕麦片

燕麦粥是一种营养丰富、易消化的粥。燕麦富含亚油酸，具有高蛋白、低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能吸收人体内大量的胆固醇并将其排出体外。偶尔用燕麦片代替白米饭作为主食，有利于减肥。

3.糙米

糙米是除去外层保护皮层的稻壳后的颖果，内层保护皮层是完整的米粒。由于内层保护皮层中粗纤维和糠蜡较多，口感较粗，质地致密，烹调时间较长，但瘦身效果显著。

4.土豆

土豆是淀粉类食物。吃多了热量也低，不容易肥胖。因为土豆中的淀粉多为抗性淀粉，有减肥的作用。

5.甘薯

红薯中的纤维素对肠道蠕动有很好的刺激作用，能促进排泄顺畅。红薯也属于碳水化合物。如果一天吃红薯，就要减少相应的主食。减肥的时候吃红薯。每天吃一顿饭用红薯代替主食也是一个很好的减肥方法。

扩展数据:

使用极低热量的饮食，可使极度肥胖患者每周减重1至2公斤，即12周平均减重20公斤。在减肥的过程中，一些由肥胖引起的疾病，如糖尿病、高血压、高胆固醇血症等都可以得到改善。

使用非常低热量的饮食结合行为疗法和锻炼可以加快减肥速度，减缓体重增加。然而，从长期减肥的角度来看，极低热量的饮食并不比适当的饮食限制更有效。

参考资料:

百度百科-低热量食物