趣味跑燃烧脂肪需要多长时间？

如今，趣味跑是一项非常受欢迎的运动。很多人选择这项运动作为日常锻炼和减肥的方式。fun run的流行可能是因为很多上班族和学生党白天没有时间锻炼，所以把锻炼时间放在了晚上。

和fun run相对的还有一个词:晨跑，一些早上时间比较少的人也会选择晨跑。其实对于减肥来说，晨跑比趣味跑更有效。因为经过一夜的休息和消耗，人在早上起床的时候几乎已经耗尽了精力。如果此时跑步，就需要燃烧脂肪为身体提供能量。这样可以消耗体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。趣味跑的燃脂率还不如晨跑。

但是，被各种条件约束的人，只能选择fun run。如果他们想通过趣味跑减肥，还需要掌握正确的方法。那么所谓正确的方法就是:跑前跑后的拉伸，跑步时正确的姿势，合理的跑步时间。

为了达到燃烧脂肪的要求，需要注意的是，跑步35分钟后开始燃烧脂肪，但超过1小时后人就会进入疲劳状态。无缺氧跑步的最佳时间在45分钟到1小时之间，距离最好在6到10公里之间。

另外，跑步后要注意拉伸放松肌肉，避免长时间训练肌肉紧张形成肌肉腿，对女生来说不太美观。在跑步姿势上，要注意用全脚跑，而不是只用脚尖跑，否则会导致无意的力量训练，容易促进肌肉腿。