有什么好的减脂运动吗？

跳绳对减脂很有帮助。一分钟跳绳120次以上也是很强的，连续跳绳三分钟以上就太多了。可以跳两分钟，休息1分钟。

被称为有氧代谢之王的慢跑是一种“健身跑”，动作简单，运动量调整得当。每1小时消耗655卡路里，能有效健身，燃烧脂肪，减少体内脂肪储存。最好每天跑3~5公里，跑完之后拉伸腿部肌肉。

游泳时人的新陈代谢也很快，1小时可以消耗550卡热量。游泳时，人体被水的浮力托起，手脚并用，使全身的关节和肌肉均匀协调，不仅能达到瘦身的效果，还能使身体更加匀称。