如何瘦肩颈肩颈锻炼方法

目的:锻炼上臂肌肉，包括肱二头肌和肱三头肌，拉伸肩颈位置，特别有利于长时间伏案工作的人。

1，坐在椅子上，背部挺直，十指紧扣，双手同时向前伸直，掌心向外。

2.然后双手合十高举过头顶，头微微向下，让双手和肩膀、脖子得到最大限度的拉伸。整个动作重复15-20次。