还不如减肥快跑。

具体看你现在的身体状况。如果你很重或者很久没运动了，还是选择快走比较好，强度低一些。对于超重或长期不运动的人来说，关节负担较少，不容易造成关节损伤。而且，如果胖子想减肥，低强度运动既安全又有效。如果他们急于求成，很可能会受伤，然后被迫停止减肥，努力得不偿失。但如果目前不是很胖，只是想精益求精，想更苗条的人，可以优先考虑跑步。因为不是很胖的人基础代谢高，只能选择运动强度更高的跑步来减肥，所以消耗的热量可以更高。以上情况无论他们选择哪种运动方式减肥，想要更高效更健康的减肥，都应该改善饮食生活习惯。饮食方面，要注意在健康家常菜的基础上适当添加一些优质蛋白质和高膳食纤维、低热量的果蔬(不允许用果蔬汁代替)，每天要注意避免像奶茶蛋糕、各种蛋糕这样的糖油混合物。不仅热量极高，而且由于其特殊的营养配比，极易发胖。最后，充足和规律的睡眠似乎无关紧要，它影响瘦素分泌水平，对减肥成功非常重要。