健身橙颗粒
材料:
1:水果适量，根据个人喜好。(也可以用果汁。一大杯)
2: 3汤匙香草冰淇淋。
3:一大杯牛奶。
练习:
先将水果放入搅拌机，加入牛奶，搅拌均匀，然后加入香草冰淇淋，搅拌2、3分钟。
另一种以牛奶为主的饮料也是香甜可口，对皮肤有益，提神醒脑，富含维生素c。
材料:制作约400 ml，1个小芒果，2个猕猴桃，200 ml低脂牛奶，2勺鲜柠檬汁。
制作:芒果去皮，切片，放入搅拌机。猕猴桃切片后，保留一小块，其余加入芒果，加入牛奶和柠檬汁，搅拌，搅拌后倒入水果杯中，将猕猴桃切片放在奶昔表面。
营养成分:
343.4卡路里，蛋白质11.60g，碳水化合物72.44g，脂肪3.867g，膳食纤维9.012g，维生素A 860.2g，叶酸22.99g，维生素C221.7mg，碳酸钾12g。
香蕉奶昔
原料:一根香蕉，一杯酸奶，一点冰。
做法:将香蕉去皮，切成4块，放入食物搅拌机中，加入一杯酸奶和少许冰块，搅拌一分钟。一杯清香爽口的冷饮就做好了。如果你想尝起来更甜，可以加点糖。
葡萄奶昔
原料:一串葡萄，一杯原味或香草酸奶，和一些冰。
做法:先将冰块放入搅拌机中打碎，然后将葡萄洗净去皮，与酸奶一起放入搅拌机中充分搅拌。
小声说:剥葡萄可能有点麻烦，但是一定不能偷懒，不然你会发现成品奶昔里到处飘着葡萄皮。
[b]水果奶昔:[/b]
原料:冰、西瓜、香蕉(切块)、酸奶。
练习:
1，将香蕉和酸奶放入搅拌机，搅拌后放入碗中；
2.将冰块打碎，放入容器中；
3、放一半的冰和香蕉糊搅拌至入杯；
4.把剩下的冰放在香蕉糊上；
5.把西瓜打成汁，放在冰上。
这样，凉果奶昔就做好了！！！当然，你也可以用其他水果
荔枝奶昔
材料:6个荔枝和6盎司鲜奶。
做法:在荔枝中加入鲜奶，放入搅拌机中搅拌均匀。
香蕉奶昔
香蕉640g，
3/4杯淡牛奶，
两杯奶油冰淇淋
糖1/3杯，
两杯冰水，
适量的冰。
香蕉和淡牛奶是预先冷冻的。
取香蕉肉放入电动搅拌器中，加入糖和冰水搅拌，然后加入淡牛奶和冰淇淋搅拌均匀，然后放入玻璃杯中，再加入冰块，插入饮用管中。
草莓奶昔
3草莓，香草(或草莓)冰淇淋50c.c，牛奶100c.c，碎冰1杯，糖1汤匙。
做法:将所有材料放入搅拌机，低速搅拌30秒。
菠萝奶昔
鲜奶14盎司，冰淇淋2杯，菠萝2杯，冰块，菠萝丁，1将鲜奶、菠萝、冰块倒入搅拌机，加入冰淇淋。
盖上盖子，打开搅拌器的开关。一拌就停，就奶昔了。
椰子奶昔(1)[/b]
1杯鲜奶，2茶匙碎椰子，3球椰子冰淇淋(或一小盒)。
1将鲜奶、冰块、椰奶、冰淇淋倒入搅拌机。
盖上盖子，打开搅拌器的开关。一拌就停，就奶昔了。
椰子奶昔(2)
椰子冰淇淋1球
鲜奶100毫升
将冰淇淋和鲜奶放入搅拌机中，与冰块混合后倒入杯中。用樱桃和橘子片装饰
[b]木瓜奶昔(1)[/b]
木瓜150g，牛奶200cc(约1 mug)，香草冰淇淋(1小盒)，糖1小勺(加或不加)。
木瓜去皮，切块。
2将200cc鲜奶、糖和冰淇淋加入搅拌机，中速搅拌几分钟。
木瓜奶昔(2)
材料:木瓜200克，柠檬汁100毫升，鲜奶100毫升，蜂蜜2汤匙。
1.将木瓜去皮，挖出籽，将果肉切碎。
2.放入搅拌机，加入鲜奶、蜂蜜、柠檬汁，搅拌40秒左右。
木瓜奶昔(3)
木瓜1/4，牛奶100c.c c...3汤匙糖，用搅拌机混合搅拌，然后加入少许冰。
水果奶昔
1:水果适量，根据个人喜好。(也可以用果汁。一大杯)
2: 3汤匙香草冰淇淋。
3:一大杯牛奶。
先将水果放入搅拌机，加入牛奶，搅拌均匀，然后加入香草冰淇淋，搅拌2、3分钟。
巧克力奶昔
巧克力鲜奶14盎司，巧克力冰淇淋2杯，冰块，巧克力威化，菠萝丁。
1将鲜奶、冰淇淋、冰块倒入搅拌机。
盖上盖子，打开搅拌器的开关。一拌就停，就奶昔了。
3.倒入杯中，用巧克力威化装饰。
[b]芒果奶昔——止晕动病，解渴清热[/b]
在成熟芒果的3个果肉中加入50cc的奶糖，用搅拌机混合，搅拌过滤，然后加入冰块。
咖啡奶昔-提神
材料:香蕉1，牛奶200cc，淡奶油50cc，即融化咖啡2小勺(先溶解)，糖1小勺，白兰地1小勺，冰块100g。
以上材料可以用搅拌机打1分钟。
南瓜胡萝卜奶昔
材料:60g南瓜，30g胡萝卜，2/3杯牛奶，1/4个柠檬，1茶匙蜂蜜，1-2个冰块。
胡萝卜含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，对皮肤有好处。补充维生素A可以改善视力，使眼睛明亮，同时保持皮肤弹性，避免过早出现皱纹和松弛。此外，南瓜还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和C，对皮肤健康也有帮助。这种果汁非常适合容易感冒的人改善体质。
做法:南瓜蒸熟去皮，胡萝卜去皮切块，所有材料放入搅拌机搅拌。
香蕉和柑橘奶昔——作为减肥早餐，防止便秘
材料:2/3条香蕉、半个橙子、2茶匙牛奶100c.c .蜂蜜。
将它们放入搅拌机中搅拌。
谷物奶昔
材料:2盎司椰奶，2茶匙麦片，6盎司鲜奶。
椰子汁2盎司，麦片加鲜奶，放入搅拌机搅拌均匀。
含有优质蛋白质、维生素和矿物质。具有浓郁的椰汁风味，爽滑可口，风味诱人。
【b】牛油果奶昔——美容养颜。滋养和强化
成熟的鳄梨1去皮，去籽，切丁。加入200摄氏度的鲜奶..糖少许，用搅拌机榨汁，加少许冰。
芳香奶昔
材料:香蕉2个香草冰淇淋300克冰块100克牛奶100毫升。
练习:
1.将香蕉去皮，切成大块。
2.将冰块放入粉碎机中制成小冰晶。
将香蕉块、香草冰淇淋和牛奶放入搅拌机中搅拌均匀，然后加入搅拌好的小冰晶，搅拌均匀。足不出户就能享受到高级奶昔，简单方便。
橘子茄子果蔬汁
材料:橙子、5个西红柿、2个柠檬、5毫升冰块、100克。
练习:
1.将橙子去皮，切成小块，然后放入榨汁机中榨出新鲜的橙汁。
2.将西红柿洗净，切成滚刀块，然后放入榨汁机中榨出新鲜的番茄汁。
3.将冰块放入杯中，然后分别倒入鲜橙汁、鲜番茄汁和柠檬汁。
菠萝冰山
材料:菠萝100克冰块300克炼乳50毫升蜂蜜30毫升。
练习:
1.给菠萝削皮，然后切成丁。
2.将冰块放入刨冰机中，刨成冰沙，然后倒入碗中。
3.最后依次在冰沙上撒上菠萝丁，倒入炼乳，倒入蜂蜜。
从第一口开始，冰的感觉就直透我心。稍加改变也能做出各种口味的水果冰山。
水晶梨银耳汤
材料:水晶梨、银耳2个、冰糖50克、橘子皮30克、少许。
练习:
1.橘子皮洗净，切成细丝。
2.将水晶梨去皮去核，切成几瓣。
3.将银耳用热水浸泡15分钟，使其起泡。
4.往锅里放适量的水。烧开后，放入泡好的银耳、橘皮、冰糖、水晶梨花瓣，小火炖30分钟，然后倒出晾凉，再冷藏食用。
点评:清凉润肺，香甜可口，梨洁白如雪，橙香四溢。
制作麦当劳奶昔的秘方
麦当劳各种口味的奶昔一直很受欢迎，夏天来了。现在我给你一个秘方，你可以试着在家做。很简单。
香草奶昔
2杯香草冰淇淋，1/4杯低脂牛奶，3汤匙糖。
巧克力奶昔
2杯香草冰淇淋，1/4杯低脂牛奶，2汤匙巧克力味的Nesquik(雀巢生产的饮料调味颗粒，有多种口味)。
草莓奶昔
和巧克力奶昔一样，但是加了2汤匙草莓口味的雀巢咖啡。
生产方法:
将所有材料倒入搅拌机中，高速搅拌至融合。
如果你想让你的奶昔更浓，把它放在冰箱里一会儿就行了。
各种果汁的制作方法
菜单:
苹果汁柠檬蜂蜜汁苹果番茄汁综合汁菠萝西瓜汁热情苹果汁甜蜂蜜桑椹汁柠檬牛奶汁梨汁苹果牛奶汁西瓜汁
苹果汁:
材料:一个苹果、果糖、大约300cc的冷开水、少许碎冰。
练习:
1.将苹果洗净，去皮去核，然后切成块状备用。
2.将碎冰和冷开水放入搅拌机中搅拌至停止。
3.把1。0配料放入搅拌机中，加入果糖制成果汁。
柠檬蜂蜜汁:
材料:柠檬一个，蜂蜜一汤匙，凉开水200cc左右，碎冰少许。
练习:
1.将柠檬洗净，切成两半。用榨汁机把汁榨出来备用。
2.将凉开水和碎冰放入搅拌机中搅拌。
加入蜂蜜和1。然后搅拌一下，倒入杯中。
苹果汁和番茄汁:
材料:一个苹果，一小瓶番茄汁，少许柠檬汁，少许蜂蜜。
练习:
1.将苹果洗净，去皮去核，然后切成块，放入搅拌机打成汁。
2.在打好的果汁中加入番茄汁、柠檬汁和蜂蜜，搅拌即可饮用。
综合果汁:
材料:
1.四分之一苹果，几个草莓，一个哈密瓜和一个西瓜。
2.冷开水约100cc。
3.一点柠檬汁和一勺蜂蜜。
做法:放1的材料。第二。放入搅拌机打成汁，加入3的材料。并搅拌均匀即可饮用。
菠萝和西瓜汁:
材料:一个菠萝、一个西瓜、一个苹果、一汤匙蜂蜜和一点碎冰。
练习:
1.菠萝和西瓜去皮切块，放入搅拌机打成汁。
2.加入碎冰和蜂蜜，搅拌即可饮用。
深情苹果汁:
材料:苹果一个，养乐多一瓶，碎冰少许。
做法:将苹果洗净，去皮去核，然后切成块状，与养乐多、碎冰一起放入搅拌机中打成汁饮用。
甜蜂蜜桑葚汁:
材料:桑葚约300克，蜂蜜一汤匙。
练习:
1.将桑葚洗净，放入搅拌机打成果汁。
2.加入蜂蜜搅拌即可饮用。
柠檬汁:
材料:柠檬汁少许，蜂蜜少许，鲜奶约350cc。
做法:将鲜奶倒入杯中，加入柠檬汁，蜂蜜调匀后饮用。
梨汁:
材料:
1.半个梨、半个苹果和四分之一根胡萝卜
2.一点蜂蜜，果糖，冷开水大概100cc。
练习:
1.苹果、梨、胡萝卜洗净，去皮去核，然后切块。
把凉开水放入搅拌机，打成果汁。
2.加入蜂蜜和果糖，搅拌均匀即可饮用。
鳄梨牛奶汁:
材料:1个牛油果、2个草莓和大约350毫升鲜奶。
做法:将牛油果、草莓洗净，去皮去蒂，切成块状，放入搅拌机中，加入鲜奶打成汁。
苹果汁:
材料:一个苹果，约350毫升鲜奶，少许碎冰。
练习:
1.苹果洗净，去皮去蒂，然后切成块状。
2.把碎冰和苹果放入搅拌机，打成果汁。
3.将鲜奶放入搅拌机中搅拌即可饮用。
西瓜汁:
材料:西瓜一片，蜂蜜少许，碎冰少许。
练习:
1.将西瓜去皮，切成块状。
2.将碎冰和西瓜放入榨汁机中榨汁。
3.加入蜂蜜拌匀即可饮用。
1，胡萝卜苹果，胡萝卜2/3，苹果1/3，好吃。
2、胡萝卜、苹果和菠萝，胡萝卜1/2，苹果1/4，菠萝1/4，味道很好。
3、苹果和哈密瓜，苹果和哈密瓜对半，吃起来很香。
4、苹果和香蕉，苹果和香蕉对半。
5.在哈密瓜中加入橙汁，将哈密瓜切片取汁，混合橙汁，对半切开。
6、百香果配香草冰淇淋，百香果4取果肉，压滤，滤出籽，加入100g酸奶，2汤匙冰淇淋，1汤匙细糖，搅拌。
7.将500克哈密瓜切片，搅拌，加入2汤匙蜂蜜、1杯半牛奶、5汤匙冰淇淋，用搅拌机搅拌均匀。
8、青苹果、胡萝卜、芹菜汁，混合。胡萝卜占一半，每对1/4。
9.将菠萝汁和椰奶一起搅拌。
10、1木瓜、1橙子、200g酸奶、2汤匙细糖、6-8个冰块、木瓜切片、橙子切丁，所有材料搅拌混合。
十个正好，普通水果蔬菜水果热带水果果汁奶昔酸奶饮料，换换口味！嗯，我家刚买榨汁机的时候，我也榨过哲好玩。呵呵，总之原则上我选择含水量高的水果。
我推荐:番茄+胡萝卜+芦苇(或者橘子，但是不要选太酸的)
这个味道很好，也很健康。
梨、黄瓜、苹果、橘子、西瓜都不错。
对了，我一直觉得苹果汁太甜了。加点水或者橙汁会更好。
还有，果汁氧化快，还是现在喝比较好。
有些榨汁机配有过滤网，可以滤掉榨汁后的泡沫。如果你没有榨汁机，你可以去你买榨汁机的地方或者在大型电器柜台买一个。
番茄汁:能保护皮肤弹性，促进骨骼发育，减少雀斑和面部色素沉着，其维生素P能保护血管，防治高血压。
莲藕汁:富含铁、钙等微量元素和植物蛋白、维生素、淀粉，具有明显的补气血、增强人体免疫力的作用。既通便又止泻，健脾开胃，增进食欲。
甜椒汁:甜椒没有普通辣椒的强烈刺激作用，但有减脂减肥、刺激食欲、帮助消化的作用，其辣椒素还能防癌。最值得骄傲的是它丰富的维生素c。
黄瓜汁:能有效促进人体新陈代谢，减肥抗衰老，还能镇静神经系统，增强记忆力，辅助治疗失眠。
胡萝卜汁:能增强人体免疫力，防癌抗癌，特别适合糖尿病患者作为辅助治疗食品。还能保护视觉系统，刺激胆汁分泌，中和胆固醇，增加肠壁弹性，安神。
芹菜汁:是现代高节奏人群的好伴侣，也是营养学家对熬夜人群的必要推荐。最重要的是，芹菜汁对高血压患者有明显的降压作用。小贴士:不要扔掉芹菜根。它富含维生素A、维生素B 1、维生素B2、维生素C和维生素P，特别适合维生素缺乏的人。
橙汁:夏天喝，解闷解渴，帮助消除疲劳。能强化血管，降低毛细血管脆性，防止微血管出血，胃肠膨胀，促进消化。它还可以帮助预防感冒和咳嗽。
西瓜汁:西瓜含有大量的水分、多种氨基酸和糖类，是清热解暑不可推卸的佳品。同时还能治疗咽喉、口腔炎症，也是尿道感染、大便干燥的救星。
苹果汁:苹果汁的吸引力在于它的智力和增强记忆力。另外，苹果可以健胃、止泻、通便，可以消除人体的疲劳。它所富含的钾可以合成体内多余的钠并排出体外，所以也有降血压的作用。
木瓜汁:能有效补充人体营养，增强人体抗病能力。人们更感兴趣的是其促进泌乳和治疗淋巴细胞白血病(血液肿瘤)的功能。
猕猴桃果汁:猕猴桃因乌发美容效果显著而被称为“美容果”，但其作用远不止于此。能阻断人体内致癌物质的合成，预防各种癌症的发生。还能降低胆固醇和甘油三酯水平，对高血压、高血脂和冠心病有辅助治疗作用。
葡萄柚汁:葡萄柚的吸引力在于它的抗菌、抗病毒作用，能抑制大肠杆菌、痢疾志贺氏菌等多种真菌，尤其是在夏季。此外，还能祛痰、止咳、降血糖。
1.使用新鲜的材料:如果蔬菜或水果放置太久，其营养价值将大大降低。你要尽量选择新鲜度高的材料，烂的部分一定要去掉再用。
2.水蒸气需要去除:蔬菜彻底洗净后，需要去除水蒸气以保持新鲜。
3.尽快完成:为了减少维生素的损失和异味，动作要快，尤其是放入榨汁机时，要尽快完成。
4.尽可能去皮:虽然维生素或矿物质营养成分大多在水果表皮附近，但表皮往往涂有蜡或附着防腐剂和残留农药。出于安全考虑，还是把皮剥掉比较好。
5.材料混合使用:蔬菜的原汁大多不太好喝，所以加入一些胡萝卜或苹果等其他果蔬可以改变口味，使营养均衡；苹果适合混合任何材料。
6.巧用冰块:难吃的果蔬汁加冰块会更好吃。使用榨汁机或搅拌机时，提前在容器中放些冰块，既能减少泡沫，又能防止氧化。
7.柠檬尽量放最后:柠檬酸味道比较重，容易破坏其他材料的味道。所以，刚做好果汁，就把柠檬榨出来倒进果汁里，这样不仅破坏了原汁的风味，还能闻到柠檬的香味。
8.材料要冷藏在冰箱里:制作果汁时，冷冻的材料更美味，所以材料要尽量冷藏在冰箱里。剩下的一半水果用保鲜膜封好，哈密瓜等种子要拿出来。没有用完的苏打水要密封好，倒放也能保持质量。
9.尽可能使用陆地上种植的果蔬:在阳光下生长的果蔬不仅营养丰富，而且更加美味。请多利用每个季节生产的水果和蔬菜。
10.边喝边喝:果蔬中的维生素暴露在空气中的时间越长，越容易产生氧化，口感也会变差，所以果蔬汁要在新鲜的同时立即饮用。
果汁最好自己做，既能保证果蔬的新鲜，又能避免一些市售果汁糖分过高的弊端。不同的果汁有不同的功效。
苹果汁:调节肠胃，帮助肾功能，预防高血压。
西瓜汁:夏季利尿、消炎、降血压。
芒果汁:帮助消化，防止昏厥和呕吐，治疗喉咙痛。
菠萝汁:可消肿消食，治肾炎、咽炎。
葡萄汁:利尿，养血安神，强肾养肝。
橙汁:可祛痰、健胃，预防心脏病和中风。
柚子汁:降低胆固醇，预防感冒，止咳化痰。
柠檬汁:止咳化痰，有助于排除体内毒素。
椰子汁:可以预防心脏病，强壮皮肤，止咳。
木瓜汁:止咳润肺，帮助消化蛋白质。