从云板支撑动作图如何招架丹琳减肥最快秘籍

云板支撑运动不仅是一种减肥运动，也是一种锻炼意志的方法。让我们来学习最快的减肥秘籍——云板支撑练习图，看看丹琳王是如何招架的。

丹琳减肥秘籍——云盘支撑运动图解

云板支撑运动不仅是一种减肥运动，也是一种锻炼意志的方法。是锻炼核心肌群最有效的方法之一，每天都能起到瘦腹、美臀、美背的作用。让我们来学习最快的减肥秘籍——云板支撑运动图，看看丹琳王是如何招架的。首先介绍一下云板运动最重要的小技巧。

1，做云板运动时，要注意臀部不要过肩，尽可能收紧臀部。

2、肩膀前端要超过手肘，这样身体受力会更大，减肥效果会更好。

3.两脚之间的距离通常与脚和肩膀的宽度相同。

4.每组保持30秒，一次训练4组，组间间隔不要超过20秒。

丹琳的减肥秘籍——云板支撑运动

锻炼的目的

云板支撑运动可以锻炼核心肌肉。这个运动可以有效的锻炼腰、腰、腹、臀、背的线条，让你健康又安静的瘦下来。不要小看这种锻炼。看你第一次练的时候能不能坚持一分钟！

PS:大家运动的时候要注意劳逸结合。过于激烈的运动只会造成肌肉劳损，当然姿势不标准也会降低瘦身的效果。