生完孩子后怎么保养？
根据我国居民的生活状况，产后妇女应多吃鸡肉和鸡蛋，这是最理想的滋补品。因为，鸡肉和鸡蛋不仅味道鲜美，营养价值高，而且容易被消化吸收。它们是极好的产后滋补品，也是民间传统的产后食补之一。鸡肉性平，富含蛋白质和人体必需的多种氨基酸，具有益五脏、健脾胃、祛风养血、补虚损等功效。鸡蛋营养更全面，蛋黄含卵磷脂和铁多，能补气血，促进肌肉生长，长肉，对恢复体力有很大的滋补作用。如果产后几个月能每天吃2个鸡蛋，产妇不仅恢复快，而且身体健康，可以减少一些产后并发症，保证宝宝的营养需求。
产后早期宜用红糖水或红糖大枣汤、红糖面、红糖鸡蛋汤。这些食物不仅能温中益血，还能减缓血液循环，促进血液循环，温经化瘀，消除恶露，并有一定的止痛作用。
如果产后乳汁分泌不足，可以煮猪蹄粥。制备方法如下:取猪蹄1和2，通草3-5克，漏芦10克-15克，粳米60克，葱2茎。使用时，将猪蹄洗净，切成小块，熬成浓汤，然后将通草和漏芦的煎液去渣。然后将猪蹄、药汁与粳米同煮，粥好了，放入葱白，略煮。
如果产后四肢酸痛，全身乏力，可以吃熊胡任涛粥。其制备方法:取川芎、元胡、任涛各15g，加水煎煮取汁约1000ml，加入适量粳米煮粥，再加入适量红糖调味，每日一次，连用35天。该原理具有活血化瘀、疏通经络的功效，对治疗产后血淤引起的身体酸痛、腹胀疼痛、恶露淋漓不尽、口唇紫红等症状颇有疗效。此外，还可以煮山药枸杞粥食用。制备方法为:取山药60克、枸杞30克、黑芝麻30克、核桃仁30克、小米适量。将以上四种食材捣碎，加水* * *制成粥，再加入适量红糖，每日1次，连服4-5天。本方滋阴补肾，强腰壮骨，对产后肾虚引起的腰酸腿软、足跟痛有独特疗效。
产后失血多，头晕者，可煮益母草粥食用。制备方法包括取益母草汁65438±00毫升、地黄汁20毫升、莲藕汁40毫升、姜汁2毫升、蜂蜜65438±00毫升、粳米60克。使用时将大米煮成粥，其他药汁加入粥中，煎两三次即可。每次喝一碗粥，一天两次。可滋阴、止渴、除烦。适用于产后疲劳，血气失衡，腹部绞痛，头晕，易怒。宜带御寒衣物，病好了就停了。另外，还可以煮红包粥吃。制作方法是:取粳米100g，红枣6枚，枸杞15g，用红糖煮成粥。本方具有滋阴生血、益气生津、养心安神的功效。
产妇多吃蔬菜也很重要。新鲜蔬菜不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的维生素K，因为母乳喂养有利也有弊，就是含有的维生素K比牛奶少得多。此外，母乳喂养的婴儿肠道菌群产生的维生素K较少。因此，母乳喂养的儿童可能会缺乏维生素K，并导致新生儿颅内出血。维生素K主要来源于绿叶蔬菜，但一些农村有不让孕妇多吃蔬菜的习惯，这是不科学的。而且常导致1岁以下婴幼儿颅内出血严重，甚至因该病死亡，或导致脑瘫、智力低下。
所以要大声喊:奶妈多吃蔬菜，宝宝才会安全。