有哪些很简单的招数可以长期在家做？什么可以快速瘦腿和丰臀？

一、敲胆经:每天用力敲大腿外侧的四个穴位，每四次算一次，每天敲左右大腿50次，即左右200次。因为大腿肌肉和脂肪很厚，需要发力，以每秒两次左右的节奏敲击，才能有效刺激穴位。

二、10分钟按摩:让腿瘦2-3cm——水肿，按摩小腿使血液循环顺畅，让皮肤更漂亮——血液循环，1。俯卧:早上在床上把膝盖竖起来，把另一条腿的小腿放在膝盖上，挤压刺激。

三、冷热交替+泡脚:洗澡时，用冷热水交替洗脚，促进血液循环。洗澡时，先用冷水自下而上洗腿60秒，再用热水自下而上洗腿，重复此动作5次。如果你想减肥，可以试试常鲜美酵素果。过一段时间，你就会瘦下来。