多吃这些，拥有完美的曲线健身。

多吃这些可以帮助我们拥有完美的健身曲线。适时运动更有利于促进血液循环。相信很多人在中小学的时候就已经用这个运动来锻炼身体了。要合理安排运动时间，运动时注意饮食习惯。让我来和你一起看看，多吃这些可以帮助我们拥有完美的健身曲线。

多吃这些，就能拥有完美的曲线。健身1 1，多喝水。

如果你想在这一周瘦2公斤，每天喝多少水和你的体重有关。营养专家建议，每公斤体重喝365，438+0和3毫升水(比如体重50公斤的女性)，每天应该喝65，438+0和565升水。水是人体新陈代谢的自动热疗装置。一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体开始依赖脂肪。

2.喝乌龙茶放松。

养成喝乌龙茶的习惯，会让你的代谢系统工作得更快。会让你身体燃烧的热量增加3%，脂肪消耗增加10%。因为这种茶不含热量、脂肪和钠，想减肥可以放心喝。

3.上厕所前喝一杯酸梅汁。

酸梅富含植物化学物质——可以帮助身体有效排泄脂肪和毒素的植物化学物质。

喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”过程会大大加快，肝脏就能迅速彻底地将那些可能导致肥胖的物质从你体内排出。

4.早餐前喝咖啡

美国纳什维尔范德比尔特大学的一项研究发现，早餐前30分钟喝一杯咖啡，可以有效控制你的食欲，让你在只吃了之前食物摄入量的75%后就有饱腹感，脂肪燃烧速度加快5%！这是由于咖啡中的产热物质黄嘌呤，也能为你的身体提供足够的热量。

多吃这些有最好的蛋白质来源-鱼。

鱼类富含优质蛋白质，容易被人体消化吸收，是补充优质蛋白质的最佳膳食选择。同时，鱼类中的胆固醇含量也相当低，在食用优质蛋白质的同时也不必担心胆固醇的摄入。医学专家指出，多吃鲜鱼也有助于预防心血管疾病。所以在日常饮食中，多吃鲜鱼有利于保持好身材。

降脂食品——洋葱

生活中，很多人不太喜欢洋葱，因为切的时候容易灼伤眼睛，但其实洋葱在清理血管废物、降低胆固醇方面有着独特的作用。经常吃洋葱不仅开胃，还有利于保持好身材。

美容食品-新鲜水果和蔬菜

多吃新鲜水果和蔬菜是很多人都知道的健康饮食方法。新鲜果蔬富含胡萝卜素、维生素C、维生素E，是最好的抗衰老武器。胡萝卜素可以维持肌肉组织或器官外层组织的活力，而维生素C和维生素E可以延缓氧化引起的细胞衰老。

抗氧化食品-豆腐

除了瘦肉和鱼虾类食物，豆腐也是瘦身不可或缺的饮食，尤其是豆腐中富含的蛋白质更有利于瘦身。研究证实，豆类食物含有一种叫做异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。要知道，“氧化”就是“衰老”的意思，所以多吃豆腐可以抗衰老。

抗衰老抗癌食品——西兰花

新鲜的西兰花含有大量的抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素。临床上西兰花是最好的抗衰老抗癌食品，很多瘦身人士都在不同场合表达了对西兰花的喜爱。

保持活力食物——卷心菜

卷心菜含有丰富的维生素c，更重要的是，这种蔬菜含有丰富的纤维，可以促进肠胃蠕动，使消化系统保持年轻活力。在具体食用上，可以凉拌，也可以清炒，都是很好的开胃饮食。