什么时候开始禁食减肥比较好？

1空腹减肥任何时候都不好。盲目禁食的后果不仅会导致贫血、甲亢等营养性疾病，还会引起内分泌失调，使机体功能紊乱，甚至导致神经性厌食和死亡。

2盲目节食减肥会造成营养失衡。人脑在任何时候都需要充足的氧气和各种营养物质。人的思想越集中，消耗的能量就越多。人的记忆力与脑细胞的营养状况密切相关。盲目禁食会造成营养缺乏，会促进脑细胞早衰，使其无法应对繁重的学习和工作任务。

禁食减肥的另一个不良后果是长期节食导致蛋白质缺乏，性腺激素分泌不足。

注意一日三餐饮食的合理营养，改掉不良饮食习惯，尤其是为了减肥而吃零食而不吃正餐的方法更不可取。尤其是早餐要吃好，因为早上要精力充沛，保证好的记忆力，需要给大脑提供足够的热能。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质都是提供能量的原料。不吃早餐，血糖会降低，会出现严重的心慌乏力，影响智力和健康。

值得提醒的是，千万不要为了苗条而盲目减肥，哪怕是以健康和生命为代价。如果真的超过了标准体重，也要在医生的指导下科学减肥。首先要保证合理的膳食营养。如果我们控制食物的消耗和身体活动，我们就能减肥。也就是说，要在均衡饮食的基础上加强体育锻炼，达到减肥的目的。