司机缓解腰痛三招

开车时，对于姿势来说，对下背部压力最大的是坐姿。正确的坐姿不仅能让驾驶者感到舒适，还能为背部提供最大的支撑。所以司机要注意坐姿不对的不良影响。

开车时健康的坐姿是一个S形曲线，应该时刻保持平缓。在车上，司机们往往会趁机放松自己，把整个身体都放到椅子上，使脊柱呈C型。这种不良姿势会过度牵拉下背部的韧带，压迫附近脊柱的神经，导致背痛。坐着的时候避免弯腰驼背最简单的方法就是把臀部尽量往后移，这样脊柱就可以牢牢地靠在髋关节上，下背部也可以伸直，这是一种自然的习惯。另一种健康的方法是坐在椅子上，在下背部垫一个2 ~ 3英寸厚的小枕头。同时，避免长时间坐着。如果你能每1小时下车一次，不妨停下来锻炼一下肌肉。通过这样的锻炼，驾车者不仅缓解了开车带来的腰痛，还减少了小肚子的发生。

招数二:堵车等清淡时间做操:

恐怕每个司机都有这样的经历:在无尽的车流中等待，让人越来越烦躁。坐在车厢里，腰酸背痛，这更让人担心。张明说，堵车等灯的时候为什么不打开车里舒缓的音乐，坐直，挺胸收腹，抓紧时间做运动呢？

肩传播:1。右手伸到胸前，左手轻轻拉右肘，约5 ~ 10秒。也可以挺直背部，双臂环住手肘，然后将双臂举到脑后，低下头，眼睛向下看，深呼吸5次，然后回到原位；2、让身体尽量从腰部往后靠，这样可以加强背部肌肉的肌力。也可以双臂后伸，双手抓住椅背，胸部尽量向前推，面部向上倾斜45？号角。

转背:坐直，沉肩。用腰带动身体向左，右手放在方向盘上，左手放回靠背上，然后换一个方向重复动作。

招数三:健康座椅需要注意:

买车的时候一定要注意座椅好不好，能不能让后背得到很好的支撑。开车时，座椅与方向盘的高度不匹配会引起腰痛。这时候就要保持座椅前倾合适的倾斜角度，让膝盖高于臀部，右脚不能完全伸直。开长途汽车时，要适当改变座椅的形状，下车锻炼肌肉。

车内环境也会影响腰背。张明说，不要把驾驶室里的温度调得太低。冷空气更容易诱发腰椎间盘突出的司机腰痛。当然，司机也要预防颈椎病，无论是缓解腰痛还是预防颈椎病，都要加强自身防护，即加强腰部肌肉的功能锻炼，每天进行腰背部肌肉的功能锻炼。