6_瑜伽瘦身姿势

蜥蜴风格-细肩。

双手向前伸至最远，小腿脚背贴地，大腿与地面垂直；将身体重心后移，收紧腹部并向上推臀部，使臀部向上倾斜；肩膀往下压，让手臂有拉伸的感觉。这个动作可以很好的打开胸部，改善圆肩驼背，快速达到视觉上瘦肩瘦背的效果，长期练习这个动作可以缓解便秘。

狮身人面像-瘦瘦的肚子。

手臂弯曲90度，撑起上半身，双腿紧贴瑜伽垫感受腹部力量。这个动作可以很好的锻炼腰腹，还可以缓解腰疼，扩张锁骨。

海豚板一练习马甲线。

手臂腹部。这个动作可以调动全身的肌肉，尤其是腹部的力量。长期运动可以快速收紧肚子上的肉，练出马甲线。

羽绒狗式——瘦腿。

尽量让脚后跟着地，伸展背部，放松呼吸。这个动作不仅能让小腿变细变直，还能促进脸部的血液循环。

骑马提高假臀宽度。

整个臀部尽量下沉，同时感受前腿在前腿外侧的拉伸感。这个动作可以很好的改善假臀的宽度。

天鹅型——细腰细臂。

前腿向地面弯曲，后腿向地面伸直，双手高举过头顶。这个动作可以拉伸到全身的肌肉，尤其是腰部和手臂两侧的肌肉。经常练习，腰线会越来越清晰，越来越细。