有氧运动和无氧运动，哪个更适合想健身的人？

想要健身的人，可以说在有氧运动和无氧运动上花了不少功夫。哪个更适合想健身的人？所以首先我们来学习一下什么是无氧运动。什么是有氧运动？

有氧运动主要是在氧气充足的情况下进行的身体运动，所以有氧运动也叫有氧代谢运动，主要是在运动过程中。吸入的氧气等于体内需要的氧气，这样你就可以有效的平衡自己的心理需求和人体的需求。

有氧运动主要建议每周进行四到五次，然后每次不要少于一小时，这样效果会更好。这种有氧运动主要是增加肌肉，然后对肺的作用更大。我个人认为有氧运动主要在户外进行，常见的有跑步、慢跑、散步、游泳、打太极或者做操。

无氧运动怎么办？主要是在健身房进行。无氧运动指的是无氧条件下的身体锻炼。这个无氧不是指空气中没有氧气，而是指你的肌肉在无氧状态下突然爆裂或者用力过猛导致供氧不足。

这种无氧运动，对于想增强肌肉，让身体更健康更坚韧的人来说，可以多做一些，但要适度，因为如果不想运动太多，肌肉会处于疲劳状态，对身体不好。

所以如果你想减肥，主要是建议有氧运动和无氧运动相结合。我觉得这个方法会对身材有很大的改善和帮助。其实主要还是看哪种方式适合个人。找到适合自己的健身方法很重要。还需要科学健身。生命在于运动，运动在于坚持。