跳绳多久能代替跑步30分钟？

如果你以每分钟140小时的速度跑步，如果你能跑1小时，那么如果你的体重和身高在正常范围内，你的消耗就是800千卡甚至更多，相当于跑了30分钟。

建议:

虽然两者都是有氧运动，但涉及的肌肉群不同。不同于跑步和跳绳，他们对大腿的锻炼不多。他们专注于锻炼小腿肌肉和手臂。至于双抖，有的人会收腹蜷曲，对肚子进行一些锻炼。

但是，跑步是上肢缺乏运动。跳绳达到一定强度时，跳得很快，或者双摇跳得花样百出。这个时候人的心率会很快，接近170到180，所以处于无氧水平，就像跑400米一样。无氧时主要是锻炼跳跃水平和腿部肌肉。所以最好把两种运动结合起来健身。

跳绳是一个人或多人在一根环形的绳子上做各种跳跃动作的体育游戏。这种游戏唐代叫“头索”，宋代叫“跳绳”，明代叫“跳百绳”、“跳白绳”、“跳马绳”，清代叫“跳绳”。跳绳作为一项古老的汉族民间娱乐，从南宋开始，每逢节日都要用，家家户户都要比赛。

参考资料:

跳绳百度百科