吃什么能让皮肤变白？

富含维生素C、矿物质和膳食纤维，能分解蛋白质的酵素，有效防止黑斑和雀斑的产生，预防感冒、血管老化和疲劳。

2.苹果公司

含有维生素A、B1、B2、C、E、没食子酸、柠檬酸、葡萄糖、纤维素等多种矿物质，能促进利尿、缓解疲劳、刺激食欲、防止皮肤和细胞衰老。

3.木瓜

富含维生素A和C、酶、胡萝卜素、柠檬酸、酒石酸等。，对美容、瘦身、润肺、化痰、消食、通便都有很好的效果。

4 .芒果

富含维生素A、C、纤维、矿物质、脂肪和蛋白质，具有清胃通便、预防动脉硬化和高血压、改善肤质的功效。

5 .香蕉

含有维生素A、B1、B2、E、C、膳食纤维、钙、钾、糖和胡萝卜素等。，经常食用有助于增强肠胃，补充体力，治疗便秘，增加皮肤光泽。

6.草莓

维生素C约为柠檬的两倍，还含有维生素B、蛋白质、糖、膳食纤维、矿物质等。可以促进新陈代谢，防止便秘，预防感冒，防止牙龈出血，还有助于保持皮肤水嫩白皙。

7.柑橘

含有维生素A、C、E、糖、蛋白质、膳食纤维和矿物质等。能预防感冒、美容、生津止渴、解热、祛痰、治疗便秘。

8.提子

成分以葡萄糖和果糖为主，还含有维生素C、脂肪、蛋白质和多种矿物质，能补血益气，增强体力，消除疲劳，美白肌肤。

9 .柠檬

主要成分是柠檬酸，还含有维生素C、蛋白质、脂肪、无机磷和矿物质等。可预防老年人感冒、斑点、雀斑，促进消化，强健肠胃，增进食欲，去除腥味。

10.西瓜

含有维生素A1、B1、B2、C、磷酸、苹果酸、蛋白质等多种矿物质，具有生津止渴、清热解暑、利尿、治疗肾脏炎症的功效。