冬天吃什么减肥？冬天吃什么减肥比较好？
1，吃什么减肥
1，苦食
像柠檬皮、茶、黑巧克力等。，它们都含有多种丰富的苷类、萜类和多酚类物质，使这些食物具有苦味。
比如柠檬皮和柚子皮中的柚皮苷，茶叶中的茶多酚，红酒和巧克力中的多酚可以更好的预防肥胖、癌症和心脏病，还能给食物带来一点苦味。
2.粗糙的食物
为什么冬天吃粗粮减肥？因为粗粮富含水不溶性纤维，如粗粮、芹菜杆、白菜杆。
但这些膳食纤维可以更好地帮助人们预防便秘，预防肠癌，更有利于金属离子的排出，帮助身体排毒和减肥。如果你担心吃水煮鱼、红烧肉等高脂肪菜肴会发胖，可以吃这些食物，因为这是粗粮发挥作用的最佳时间。
3、涩味食物
很多人应该会问，涩的食物是什么？和未熟的柿子、紫葡萄皮一样，这些都是涩味很重的食物。它们的涩味是由食物中的单宁、植酸和草酸引起的。
4.“冲”食物
很多人不知道什么是“洗”出来的食物！比如萝卜、大蒜、洋葱等食物，味道很重，甚至吃了以后还会有臭味。
常吃“洗过”的食物，可以消炎利尿，达到瘦身的效果。
5.辛辣食品
食物中的辣味一般是由辣椒素或挥发性硫化物提供的。辣椒素有镇痛作用，不仅如此，它还能改善新陈代谢，对燃脂减肥有很好的效果。
芥末有很强的辣味和很强的刺激作用。不仅能调节女性内分泌，增强性功能，还能刺激血管扩张，增强面部气血循环，使女性脸色更加红润。
6.酸味食物
沙果、山楂、泡菜等。这些是酸的食物。它们的酸味是柠檬酸、苹果酸等有机酸带来的，这些天然酸性物质不仅能促进消化。
同一品种的水果，酸味的一般维生素C含量更高，维生素更稳定，更容易保存。
7.“臭”的食物
大家都知道榴莲的味道很重，说很臭一点都不夸张。但在泰国，由于其营养价值高，常被作为病人和产后妇女滋补身体的最佳食品。榴莲性热，能更好地帮助人们活血散寒，缓解痛经，特别适合患有痛经的女性食用。
而且榴莲富含淀粉，但脂肪含量很低。如果能用来代替晚餐或早餐，会有很好的减肥效果。
8、“奇香”食物
有些食物虽然以“香”字命名，但吃起来味道很怪，就像香菜、香椿等食物。香菜富含铁、钙、钾、锌、维生素A、维生素C等元素，不仅有助于维持血糖稳定，还有防癌作用。香椿含有川楝素等挥发性芳香化合物，能健脾开胃。具有清热、利湿、解毒的功效。
冬季饮食减肥注意事项
1，烧烤完吃个香蕉
烧烤食物会产生苯并芘等致癌物质。发现香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，具有保护胃肠道的作用。
2.吃完火锅喝点酸奶
火锅汤温度高，成分咸，对胃肠道刺激很大。吃完火锅再喝酸奶，可以有效保护胃肠黏膜。另外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐败菌的生长。
3.饭后喝大麦茶或桔子皮水。
消化不良，饭后喝大麦茶或桔子皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油能增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，非常有利于食物的消化吸收。
4.吃完方便面再吃水果
吃完方便面后吃一些水果，如苹果、草莓、橘子、猕猴桃等，可以有效弥补维生素和矿物质的不足。另外，提倡煮方便面。煮出来的面条比较软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
2.如何减肥不反弹？
1，减肥一定要减脂。
减肥不等于减肥(减脂)。因为身体失水(利尿、腹泻、饥饿)和肌肉蛋白质分解(饥饿)会造成体重下降，所以减肥。所以，改掉那些快速减肥的方法，除了伤害身体，对身体没有太大好处。
2.尽量避免单一食物。
无论是香蕉、苹果、鸡蛋、苦瓜还是酸奶，这些瘦身效果极佳的食物，如果我们每天只吃一种食物，这根本不是我们追求的健康减肥方式。想要减肥，必须保证营养均衡，不仅要吃好，还要减肥。
3.养成瘦的习惯
很多时候，长胖是因为生活中的不良习惯造成的，所以瘦身要注意小细节，比如能站不坐，走路不坐车，家里不要把零食放在显眼的位置，平时无论是站着还是坐着都要保持收腹的习惯。
4.降低期望值
仔细思考提前做好的瘦身计划，因为此时的心态比最初的状态更平静，可以降低瘦身的预期。即使不到魔鬼身材也不放弃，也不能草率地用一个感觉很痛苦的瘦身计划困住自己。否则，一旦运动热情开始动摇，身心疲惫，之前的努力很容易就白费了。
5.定期锻炼
每周做适量运动1-2天:减肥不需要太剧烈。并不是强度越大越好。做的越多，越温和。完成后尽量不要觉得很辛苦。尤其是不喜欢运动，不擅长运动的人，一开始一定要选择S速效系列和一些相对容易的运动，比如散步，拉伸，简单瑜伽等等。
6.寻求支持
列出朋友和亲戚的名单，这样当你感到疲倦和无聊时，你可以得到他们的电话帮助。他们不一定要和你一起锻炼，但他们可以给你再接再厉的勇气。另外，在减肥论坛上注册，和志同道合的网友互相鼓励，也是一个不错的方法。