什么样的水果纤维素含量高？

苹果属于低热量食物，每100克产生约60千卡热量。苹果因其溶解性高，易被人体吸收，被誉为“活水”。有利于溶解硫磺，使皮肤光滑细嫩。

苹果含有丰富的营养、膳食纤维和果胶，是促进胃肠蠕动的好帮手。因为苹果含有一些粗纤维，在胃里消化慢，饱腹感强，所以可以作为减肥食品来享用。

2.火龙果

火龙果热量低，但纤维素高。吃火龙果不仅能瘦身还能排毒。它是许多节食者喜爱的水果。

3、橙子

很多人都知道橘子富含膳食纤维。橘子中可溶性纤维特别丰富，但橘子中也含有不溶性纤维，对健康非常重要。果胶、纤维素、半纤维素和木质素是橙子中的纤维，对健康非常有益，例如有助于减肥和降低胆固醇水平。

4.鳄梨

牛油果是另一种膳食纤维含量很高的水果。除了膳食纤维，牛油果还含有不饱和脂肪，对心血管健康有益。

5.番石榴

番石榴是膳食纤维的极好来源，对消化系统的健康极为有益。番石榴种子对健康也有好处。

吃富含膳食纤维的水果除了促进消化还有很多好处。膳食纤维高的食物中还含有抗癌氧化剂和微量元素，这些可能是膳食纤维低的食物中所没有的。