孕妇瑜伽助分娩，唐36秒无创产下宝宝。
相信很多孕妇在整个孕期都梦想着减轻背痛、体重增加、水肿、失眠等怀孕带来的烦恼。如果分娩时的疼痛能减轻一点，就不会让人失控尖叫了。如果伤口能小一点，像挤肥皂一样“扑通”一声就好了。
以教授瑜伽而闻名的唐老师，日前顺利产下二胎，肚子里的宝宝落地仅用了36秒。相对于有些孕妇小痛3到5小时，大痛超过24小时，可以说是声波分娩了！唐老师生孩子到底为什么比别人快几百倍？你手里有没有生孩子的偏方？还是因为你做的对，宝宝才生的这么顺利？分享唐老师的秘密制作计划吧。
通过加强下肢力量，增加静脉回流，从末端回血，改善双足水肿。步骤:1。把球靠墙放，放在腰后面。2.脚比肩宽，膝盖和脚趾向外45度。3.吸气，膝盖向下弯曲。4.呼气，轻轻闭合会阴，以踩在地上的感觉站起来。5.重复上述步骤8次。
缓解孕期腰酸背痛，由于宝宝在肚子里长大，腰椎的曲度容易增大并承受重量，而股后肌腱肌群的筋膜连接着下背部和脊柱，拉伸整个背部和小腿后侧可以缓解背部紧张。步骤:1。面向墙壁，双脚分开与臀部同宽，双手向前抵住墙壁。2.呼气，保持双脚向后，双手放在墙上或固定的椅子上，身体向前弯曲。3.自由呼吸，膝盖可以依次伸直。4.停留4次深呼吸，做3次。
帮睡妈妈失眠的原因不仅仅是身体紧张不适，还有精神上的焦虑和压力，导致睡眠质量差。因此，放松向前弯曲和拉伸脊柱可以放松背部和神经系统，帮助他们睡到天亮。步骤:1。四腿跪姿。2.打开膝盖，让拇指并拢呼气。3.坐下来。如果不能坐下，可以把枕头放在脚中间，拳头放在额头下面。4.自然呼吸，保持身心放松，背部微微拉伸。5.停留6次深呼吸，做两次。
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打开骨盆，帮助婴儿头部下降。想顺产的妈妈可以在怀孕后期或分娩前2周积极练习深蹲，帮助宝宝头部向下接近产道，使会阴有弹性，有助于分娩。步骤:1。双脚张开，宽度大于肩膀，膝盖和脚趾呈45度向外。2.吸气，双手合十放在胸前，下蹲至最低。3.把你的手肘稍微打开你的膝盖在较低的位置。4.呼气，关闭会阴，站起来。5.进行4次和2次。
想要分娩不太痛苦的孕妈妈们可以试试唐老师分享的瑜伽方法！但是要记得在安全的环境下练习，平日没有练过瑜伽的人建议课后找专业的瑜伽老师自己练习比较安全。
对于没有时间出去上课的妈妈们，唐老师还贴心的提供在线教学课程。各位辛苦的准妈妈们，快来一起运动吧！报名链接:bit.ly/1fCVD9Q