我现在体重60公斤，但是身高只有155。感觉腰太粗了。想找一个有效的减肥秘诀，不会反弹，快速减肥。现在我长高了。...

没有绝对的会不会反弹的问题。谁敢拍着胸脯保证自己不会反弹？这都是假的。想想看，一天吃三次100%的拥抱，就瘦了。

不要听信任何减肥药或茶。都是盈利的。他们可能会在短期内收到立竿见影的效果，但他们肯定不会持续很久，对你的健康有很大的伤害。(除了自己做天然茶)

遵循自然规律自己控制饮食和运动是一种健康的方式。

本人170cm，体重55斤左右，腰很细，因为每天坚持弯腰踢腿，除了节假日(别使劲喊，我下不去，每天坚持下去一点点，总有一天会下来的。)

1，注意饮食，

饭菜质量要均衡。衡量的话，早上吃得好，中午吃得好，晚上吃得少。你早上很饱，因为早餐是一天的开始。吃饱了有一天可以消化，也不用担心发胖。中午吃好，就是感觉差不多七八成饱，还有一个下午可以消化；晚上少吃点，能达到四五个目标。到了就寝时间，你只要消化的差不多就可以了，不会饿的睡不着。

刚开始可能会觉得受不了，晚上饿的睡不着，但是人都习惯了。吃饱了睡觉是一种习惯，半空腹睡觉也是一种习惯。坚持这个习惯就好。我有吃饱不睡觉的习惯，自然不会吃太多。吃多了会影响接下来的活动。

2.运动健身。

基本的普通运动是可以的，比如慢跳绳、慢跑、游泳等。，和无聊可以互相结合。但最重要也是最难的是坚持。

其实一开始我也以为少吃运动是为了减肥瘦身。但是在练习的最后，你会发现其中的乐趣。你已经减掉了脂肪，但是你还在运动。因为习惯了运动，不动就觉得不舒服，僵硬。恰恰证明了生命在于运动。

最后不只是胖，而是好的习惯，遵循自然规律，一切自然良性循环发展。

祝你健康美丽。