减肥最有效的方法

我对减肥的想法:1，淀粉还是要吃的。淀粉是主要的供能物质，好的淀粉能让我精力充沛。最好的淀粉是糙米和杂粮，但是饭不容易吃糙米，尽量吃白米。少吃面食，尤其是西点蛋糕。你永远想象不到里面有多少糖和反式脂肪。2.不要碰油炸的。这不仅指炸鸡、油条，还包括薯条、薯片、方便面、千层饼等大部分东西。有些东西分不清是不是炸了，但就是炸了。你可以试试。薯片可以烧。而且对健康也有好处。很久没吃油炸食品后，偶尔会吃，感觉很油，很恶心。3、少盐少糖。大家一定要明白少糖，但少盐也很重要。如果你吃了太多的盐，你会逐渐失去食物的原味，这真的很可惜。另外，酱油、味精、鸡精都建议少吃，用食物的原味来改善口感。爱酸的可以用柠檬汁代替醋，咸味可以从很多海鲜中自然烹制，大部分蔬菜都有其特殊的甜味。还有西红柿。煮汤的时候，尤其是鱼汤，一起煮比加调料要好得多。4.多喝水。这个不用说，大家都懂。一天八杯水。最正常的量是1.5到2升。因为我们也从食物中获取水分，这个量就够了。但是不要以为喝的越多越好，尤其是我这种容易水肿的体质。以前有段时间每天喝3、4升水，每天都肿。还有，晚上少喝水。5.好好休息。每天最好睡8小时，睡太长或太短都不好。而且最好睡在11点左右，不要晚于12点。这样才能有好的皮肤，好的精神。6.如果你不喜欢运动，至少多走走。如果你和我一样懒，讨厌运动，那就抓住每一个走路的机会，少坐电梯，少走捷径，多走路。7.但是试试巧克力减肥茶。以前用过，效果还不错。你可以直接在百度上搜索他们的官网。其原理是以绿茶、薏米、荷叶提取物为原料，以天然草本植物为原料。口感如茶般香甜，能有效限制食欲，达到瘦身的效果。8、减肥不一定需要一个人陪你，但是要大方，让别人知道我们在减肥。当有人请我们喝奶茶吃零食的时候，我们可以坦然的告诉他，我们在减肥。好朋友一定会理解你的。9.保持好心情。减肥只是为了让自己变得更好，它不是我们生活的全部。记住~还有很多比它更重要的东西，别忘了生活~ ~！