健身班的健美操是干什么用的？

台阶运动是提臀提腿，改善女性肌肉线条；因为主要针对下肢和臀部，所以耗能减脂明显(一节课可消耗1000 ~ 1500大卡热能)。

踏板操作为健美操的一种形式，越来越成为国际上流行的减肥方式。原因是体能测试中的台阶练习是与健美操的动作和步骤结合在一起的，是在一个特制的踏板上完成的。因此，它具有健美操的所有特征。

扩展数据:

台阶运动的特点:

1.运动负荷的可控性:拥有健美操的所有特性，高度可调，健身者可以根据自身情况轻松保持有效的运动强度来减肥，更有效的提高协调性。

2.“踏板操”安全:由于“踏板操”主要是在踏板上上下运动，跳跃动作相对较少，自然使下肢关节有明显的屈伸和缓冲，从而大大减少对各关节的冲击，最大程度避免长时间跳跃造成的运动损伤。

3、动作多样，娱乐性强:由于踏板的使用，动作内容大大增加。比如原来简单的步骤和点可以改成上下板；我们可以充分利用板面和踏板的四个角来完成板与板之间的连接或单纯的板运动；你也可以根据需要把盘子放在不同的位置，比如横盘和竖盘。

百度百科-台阶练习