瑜伽训练，哪些减肥运动最耗脂肪，10天就能轻松瘦5斤？

瑜伽练习可以纵向拉伸肌肉，减少细胞周围的脂肪，改善物质循环，促进细胞分裂和更新。持续运动可以持续降低体脂重量，体重指数，减肥，控制体重。以下瑜伽健身运动可以帮助你塑造形体，调节身心平衡。我们一起练习吧。

下犬式，身体的力量慢慢转移到手臂上，保持背部的平衡，压脚跟，收紧大腿部的肌肉。停留3-5分钟，然后回到狗式。看起来这是一个休息的姿势，可以快速燃烧手臂和腿部的脂肪。屈膝开始，下犬式，踮起脚尖，身体前倾，双臂与地面垂直，收紧大腿肌肉，左膝向前弯曲，左脚伸直，后压，再继续右侧的练习。打造完美的背部曲线。弯腿扭转，基本站立，屈膝，右肘推出左膝。然后切换到另一边的练习。如果身体允许，可以再下蹲一点，让大腿和臀部更硬一些。

加强直角姿势，两腿分开，双手举过头顶，慢慢前倾，使背部和腿部成直角。注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放松。这个动作看起来很简单。你可以用手臂的力量推动身体向前，这样更多的重量可以转移到你的前脚。保持这个姿势3到5分钟，加强脊柱。头自然垂直，看着地面。增强身体的柔韧性，S曲线不再遥远。

以上瑜伽练习对减肥最有效。当然，瑜伽是一种有效但持续的减肥运动。如果只是偶尔锻炼，急于求成，效果不会很明显。同时要注意训练前的热身和训练后的放松，否则容易造成肌肉拉伤。