10岁的孩子应该如何健身？

10岁的孩子主要参加有氧运动，所以要保持较高的有氧运动频率，最好是每天，每周至少参加三次一定强度的体育锻炼。锻炼的内容可以不拘一格，由许多部分组成，包括游戏、玩耍、体育活动、劳动和娱乐。参加体育活动时，要从事涉及大部分肌肉群的各种运动。包括快走、篮球、足球、游泳、骑自行车等。，这样的运动可以促进青少年的心理健康，提高心肺功能。

每次参加锻炼的时间要在20分钟以上，主要看参加锻炼的频率。如果是一周三次，时间需要适当延长，可以选择40分钟左右。如果运动频率高或者每天都参加，运动时间可以略短，但每次运动持续时间不得少于20分钟。

尽量避免高强度的力量训练。力量训练的强度要低于中等，要在一定的监控条件下进行。负荷应为自身体重的1/3~2/3，改善肌肉结构的锻炼与发展柔韧性、柔韧性的锻炼相结合，有利于青少年身体素质的全面提高。

此外，还要避免脊柱过伸练习的静态用力，注意两侧肢体的对称性练习，避免肢体发育不平衡。

孩子做健美操要注意以下几个方面:

合理安排运动负荷，循序渐进；避免过度憋气、倒立、背桥等动作，会对心脏健康不利；培养正确的呼吸方法；充分的热身运动和放松运动。