骑车算不算有氧运动？骑车算不算有氧运动？

自行车大部分时间属于有氧运动。除了短跑和爬坡，这两种情况下心率都能达到人的极限值，属于无氧区间。

但是，减肥是低效的。我元旦骑了100km，用的是garmin的心率带，计价器测出的热量大约是1700卡路里。用了3小时40分钟，我跑了半马1小时50分钟，消耗1400，用了两倍的时间，只消耗了300卡路里。原因是骑自行车时，除了爬坡，大部分时间都不需要靠自己的体重做功，但跑步的每一步都要靠自己的体重做功。

当然，如果你能在两个小时内骑完100km，效率会比跑步高，但我不认为业余爱好者能骑完50km而没有交通管制。如果是这样的话，职业马拉松选手21k其实也就凌晨了。