早上空腹运动可以吗？有什么不好的后果？

早上空腹锻炼是可以的，不会有不良后果。这不是一个非常有害的行为。其实不然。研究证明，空腹运动减脂效果更好，空腹运动比饭后运动多消耗33%的脂肪，所以空腹运动是可以的。

不是运动过度，作息规律，运动量可以接受。只要没有不适，就可以坚持，但如果感觉不适，就要适当调整。毕竟健身要在身体健康的情况下进行。

扩展数据:

事实上，空腹训练不会导致低血糖，因为一些参与血糖升高的激素，如皮质醇和胰高血糖素，在早上分泌得更多。在一项实验中，有血糖代谢问题的糖尿病患者在60次空腹运动后没有出现低血糖。

空腹运动半小时前，可以补充肌肉保护补充剂，如BACC和HMB，用量分别为38倍和18倍左右。空腹训练前十分钟可以用糖水漱口。实验表明，用糖水漱口的人跑得更快、更远、更轻松。多喝水，促进减脂，避免血液变稠。

人民健康网-空腹健身更好