有哪些简单的瘦身运动可以改善平臀？

你好，今天边肖为你带来一个特别有效的瘦臀运动，可以在两周内拯救你的大肥臀。如果你想为自己拥有一个美臀，请跟我来。简单有效！那我们开始吧~

第一个动作是向后踢。我们先弯曲手肘，手掌向下放在腰腹两侧，可以稍微向后。这样会更有效。我们的腿靠得很近。一条腿直接从另一条腿过来。首先，我们从左腿开始向后踢。在这个过程中，双腿必须处于伸直伸展的状态。我们的腿不需要抬起来，只需要用另一条腿抬起到45度左右，这样我们的臀部和腿就形成了一条直线。它在慢慢撤退。我们的腰腹一定要收紧。一次做一条腿。

第二招，我们要向两边弯。首先，让我们分开双腿，几乎与肩同宽。手和手肘弯曲，放在臀部。让我们先从右边开始。我们弯曲左腿和膝盖，用右手用大腿碰脚，然后再回复。

我们只有左膝弯曲，右腿要伸直，那么我们的臀部就会向左凸起。摸了一次左边之后，换右边。再换到左边，像这样穿过去。我们只需要利用臀部的力量。动作过程中不要弯曲我们的上半身就好。保持身体挺直~

在第三个动作中，我们仍然保持双腿分开，并使它们几乎与肩同宽。把手放回去，不要弯曲手肘。与我们的臀部保持距离。然后身体要挺直，我们会做类似马步的动作。在保持双手不动的前提下，膝盖弯曲，让大腿和小腿呈45度左右再缩回，动作需要慢一些。

慢慢蹲下，慢慢起来。让我们的腿像外八字一样张开，注意不要做内八字。这个时候我们在训练臀部，让臀部感觉更紧致，这样更容易形成臀部~

第四个动作。首先，张开你的腿。而且膝盖要弯曲，让大腿和小腿大致呈45度。我们的臀部向后突出。我们的腰腹挺直，胸部有点前倾，但是身体要保持挺直。我们的手，肘部弯曲，手掌向内，放在大腿根部。我们的身体应该随着臀部向两侧移动。首先，去左边的位置。停顿2秒后，再次移动到中间，然后向右移动，停顿后再次移动。就是这样。

这个时候我们就是在秀臀部，让你更漂亮。