如何在短时间内瘦出“小”腿而不反弹？

小腿与脚踝的间隙约为15 cm，是标准的对称小腿。经常锻炼肌肉的运动员、舞蹈专家，腿一定不是直的、平的。从小腿到脚踝的肌肉必须相当强壮。肌肉结实，显小腿胖。这个人的肌肉一定含有多余的水分和脂肪。简单的肌肉拉伸运动不会造成隆起，请放心练习。

1，膝盖和脚踝之间的肌根更强壮。

坐在椅子上，一条腿弯曲放在另一条大腿上，伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚执行10~20次，反复练习。可以在办公室练习，也可以自己在家练习。

2、锻炼踝关节，轻松去除皮下脂肪。

一只手支起脚踝，另一只手托住脚趾，使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。如果你经常做这个练习，你会对节间活动很敏感，脚步会有一种淡淡的快感。

3.收紧小腿肌肉。

握住椅子把手或桌角，伸直脚踝。对小腿上比较发达的肌肉有收紧作用。肌肉结实后，可以防止皮下脂肪形成。重复10~20次。