想减肥但是没有好的方法怎么办？

脂肪是怎么堆积的？更多的食物，更少的食物-更多的食物，更少的运动。如何瘦大腿，首先要从科学的饮食控制入手，把握脂肪的来源！

1，吃促进血液循环的食物

吃促进血液循环的食物，通过血液循环向组织和细胞输送氧气，带走代谢废物。在这方面，大家可以多摄入维生素E，不仅可以促进血液循环，还可以防止酸化，恢复细胞功能，帮助减大腿，保持皮肤光滑有弹性。富含维生素E的食物有菠菜、芝麻、橄榄油、萝卜叶、杏仁、菊花等。

2.多服用维生素B1和B2。

多服用维生素B1和B2，前者可以将多余的糖分转化为能量，后者可以促进脂肪代谢。富含这两种维生素的食物有猪肉、猪肝、花生、全麦面包、蘑菇、木耳、菊花等。

3.补充钙

想要双腿均匀挺拔，促进骨骼生长的钙也必不可少。在牛奶、鱼等食物中补钙非常方便。

4.少吃盐，防止便秘。

女生大腿细也要注意少吃盐，防止便秘。盐容易导致水钠储存和腿部水肿，而便秘会导致毒素滞留体内，排便压迫下肢血管和淋巴管，导致新陈代谢受阻，同样不利于打造美腿。在这方面，大家可以多吃柚子、西瓜、红豆等。，非常有利于减大腿。