本人男生182 cm，84 kg。如果你想减肥，欢迎咨询我！

你好，其实对于男生来说，跑步应该是最好的运动方式，但是跑步很有讲究。如果你跑得好，你可以减肥。跑的不对，不但不会瘦，反而会越来越胖。跑步至少需要30分钟，因为脂肪的燃烧是30分钟后开始的，跑步后需要放松腿部，否则就会变成肌肉，这就是我刚才说的。